相信我們很多人平時都有過一個癥狀，就是在跑步或者走遠路之后會有很累的感覺，比較嚴重的情況下可能會不停的喘氣，還有就是上樓的時候上個兩三層就喘氣到不行了，這其實都是氣虛的癥狀，很多女性會有這些癥狀。那么，一般氣虛都有哪些具體的表現癥狀呢？

1、心氣虛

這類女性多面色蒼白無血色，經常會出現心悸、胸悶、疲憊、易出汗等癥狀。

2、肺氣虛

這類女性時常會患咳嗽，咳嗽起來費勁，并且容易出現氣短、氣喘等癥狀，咳出的通常是清稀痰液，說話時有氣無力，精神易疲憊。此類氣虛者還怕風，風一吹便覺渾身冰冷，不舒服，易患感冒。

3、脾氣虛

這類氣虛最為常見。肺氣虛女性經常會覺得渾身無力、食欲不振，飯后容易腹瀉。這類女性的面色無生機、淡黃，身體瘦弱或虛胖（這種胖很可能是浮腫所致），容易便溏。

4、腎氣虛

這類女性經常出現腰膝酸軟無力、耳鳴、尿頻等現象，還會出現一系列婦科疾患，如月經淋漓不盡、白帶量大而清稀。

5、胃氣虛

這類女性腸胃功能不好，經常會出現胃痛、食欲不振、食后容易腹脹等癥，不過也可能會有食后胃腸不適得到緩解的情況出現。

6、小貼士

氣虛的誘因非常多，大病或久病、過度勞累、營養缺乏或先天不足都有可能會導致氣虛。此外，隨著年齡漸長，機體組織、臟器功能也會出現衰竭現象，體內的氣會越來越少，慢慢地形成了氣虛體質。

要想保住體內的氣，首先要管理好自己的情緒，負面情緒很容易擾亂體內氣的協調性，損傷體內元氣，加快氣的消耗。因此，氣虛女性如果想修身養性，首先應做到調攝七情，不因外界不快而苦惱，保持體內的氣有序升降，同時配合食療方案，氣虛問題解決起來就會更容易些。

7、補氣吃

一、土豆

多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補氣，比如土豆、山藥、紅薯，等等，人參也屬于這一類。因為這類植物生長時全埋在地下，更多地吸收和凝結了地氣?？梢哉f，生長環境有時可以從根本上決定植物的藥性。了解了這一規律后，大家就可以依據自己的體質有目的地選擇一些食物。

如果大家留意過的話，就會發現，土豆啊，地瓜啊，吃下去以后很容易在腸道里形成氣體，尤其是吃得稍微多些以后，就會比平時多放一些屁。這也是此類食物能夠生氣、補氣的原因。

這里，我們單說土豆。中醫認為，土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸三經。有和胃調中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老的功效。因為對人體有諸多有益之處，土豆又被稱為“地下蘋果”，還被稱為“十全十美”的食物。

這里，我們單說土豆。中醫認為，土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸三經

土豆主要入脾經和胃經，可以起到大補脾胃之氣的作用。況且，土豆大多生長于夏秋兩季，分為夏土豆和秋土豆，中醫認為“天氣溫，地氣發”，因此，土豆的生長更多得益于生發的地氣，而人食用后可以使氣虛的狀況得到有效改善，尤其是脾胃氣虛的狀況。

不過，補氣的食物不宜過量，否則很容易出現胸悶、腹脹等問題，一旦出現脹滿噯氣的現象，再次食用時可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。

二、山藥

“天氣通于肺，地氣納于腎?！鄙剿幯a氣，又入肺經和腎經，能夠補益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用后，不用擔心氣機壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱“神仙之食”。

《本草綱目》里評價山藥說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！币婺I氣，說的就是山藥可以補益腎氣;健脾胃指的是它可以扶正脾胃之氣，潤皮毛說的是山藥利肺氣，而肺主皮毛，因此，山藥又有滋養皮膚的作用;再者，從“以色補色”角度來說，山藥色白，而肺色也屬白，因此，食用山藥可以增益肺氣，進而使皮膚細膩白皙——也就是說山藥還有美白效果。

山藥是典型的藥食兩用的保健食品。山藥用來炒或燉，都是很好的補氣食物，無論是從藥店買來的山藥飲片，還是菜市場中買的鮮山藥，作用都是一樣的。經常吃，對氣虛的人是大有好處的。如果有朋友體質虛弱的話，可以適當用山藥煮粥來喝。如果是和肉食搭配的話，要當心補益過火。湘菜中有道名菜，叫淮山藥燉燒雞，味道非常鮮美，但有的體質稍熱的人吃過之后，第二天早上起來，鼻翼發紅，鼻子呼出的氣發燙，這就是補過了。

在食用山藥時，特別需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。