我們家里面有老人的人可能就會知道，老人的記憶力總是不會那么好，但是如果只是簡單的記憶力不好，可能問題還不是很大，最擔心的是老年人可能會患老年癡呆癥等等，這種情況就比較嚴重了。那么，一般要怎么預防老年人記憶力減退呢？

1、正確認識揚長避短

老年人記憶的特點是抽象記憶效果好，具體形象記憶效果差；意義記憶效果好，機械記憶效果差；遠期記憶效果好，瞬時記憶效果差；有意識記憶效果好，無意識記憶效果差。根據以上待點，老年人在記憶時應揚長避短，使記憶力得以提高。如發揚抽象記憶的長處，以彌補形象記憶的不足；注意發揮意義記憶的優勢，避開機械記憶的劣勢；用遠期記憶的強化方式，來鍛煉強化瞬時記憶；發揮有意識記憶的作用，以彌補無意識記憶的不足。

2、培養信心增強記憶

許多人受到社會對于老年人記憶力差的傳統觀念的影響，對自己的記憶力失去信心，在記憶時，產生憂慮、焦急等不良情緒，從而使注意力不集中，影響記憶效果。而記億效果不好，使自信心更為下降，如此惡性循環，導致記憶力更快地衰退’所以老年人應該培養對自己記憶的信心，增強記憶力。

3、經常鍛煉增強記憶

老年人閱歷廣，經驗豐富，理解能力強，善于分橋，對事物的感知力也較強。利用這些優勢，老年人只需將要記的東西用有效的記憶方法多重復幾退，就可增強記憶效果。經常進行記憶鍛煉，使大腦不斷地接受外界環境的各種良好刺激，保持良好的功能狀態，就能防止或延緩記憶力的減退。

4、生活規律健康飲食

日常生活中，注意保護腦的生理機能：如少用或不用煙酒，生活起居規律，睡眠充足，精神振作、愉快，適量的體育活動，多吃蔬菜、水果、植物性蛋白等營養品等。

5、老年人秋季需養生

秋季時節飲食調養

大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養，多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發皮膚干燥瘙癢。

秋季少洗澡、多泡腳

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

多多健身運動

不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內為佳，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動，可以強身健體，改善體質。

多用腦預防老年癡呆

老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經細胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預防老年癡呆的發生。

秋季多喝水

秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助大家秋季排毒養顏。

秋冬來臨之際注意保暖

老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預防感冒。

保肝護嗓多休息

俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內火氣遇上外界的干燥很容易引發咽炎。

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保持室內合適的溫度和濕度

既然天氣干燥是引發咽炎的一個重大原因，那么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。