中醫(yī)中有關(guān)于人的體質(zhì)的分類，而導(dǎo)致一些不良體質(zhì)的原因和我們平時的飲食、心理和生活習(xí)慣都有關(guān)系，如果想要調(diào)節(jié)體質(zhì)，就需要從這幾個方面進行調(diào)理。濕熱體質(zhì)就是身體的濕氣過重，那么，濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理？濕熱體質(zhì)吃什么食物好？

1、濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀

總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：形體中等或偏瘦。

常見表現(xiàn)：面垢油光，口苦口中異味，身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發(fā)黃，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

心理特征：性格多變，易煩惱。

發(fā)病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

濕熱體質(zhì)的人調(diào)理方法：濕熱是直接和肝膽相關(guān)的體質(zhì)，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱。

2、濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)理

很多時候飲食方面的因素也是導(dǎo)致濕熱形成的主要原因，因此對于這部分患者而言，除了要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣位置，在平時還應(yīng)該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內(nèi)的濕氣排出，從而保證人體健康。

日常飲食中還要特別注意，那就是盡量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導(dǎo)致體內(nèi)濕熱情況更加嚴重。

3、適合濕熱體質(zhì)食譜

（1）疏肝利膽湯方一

【處方】柴胡10克，黃芩8克，海金砂15克，金錢草15克，雞內(nèi)金10克，川郁金8克，炒金鈴子10克，白芍10克，炒枳實10克，赤茯苓15克，車前子10克。

【功能主治】疏肝利膽，清熱除濕，理氣和營，止痛散結(jié)。主肝膽濕熱蘊結(jié)。

【用法用量】水煎服，每日1劑，日服2次。

（2）疏肝利膽湯方二

【處方】柴胡12克，白芍20克，枳殼10克，木香10克，元胡12克，川楝子15克，茵陳30克，大黃6克（后下），金錢草30克，麥芽30克，甘草6克。

【功能主治】疏肝利膽，理氣除濕。主肝膽氣滯，濕熱蘊結(jié)。

【用法用量】水煎服，每日2劑，日服2次。

（3）疏肝利膽湯食療方三

薏米綠豆粥

做法：薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。

功效：清熱利濕，疏肝利膽。

（4）疏肝利膽湯食療方四

白菜豬肝湯

做法：豬肝200克，大白菜葉150克，枸杞8顆，濕淀粉、精鹽、姜蔥汁、黃酒、花生油各適量。大白菜葉洗凈，切成小片。豬肝洗凈，擠去血水，切成薄片，加鹽、姜蔥汁、黃酒、濕淀粉抓勻上漿。油鍋中加花生油燒至七成熱，加入白菜葉、鹽快速炒拌，加入枸杞稍炒，加適量開水燒至沸騰，放入豬肝煮熟，加精鹽調(diào)味即成。

功效：白菜豬肝湯能補肝利膽，通腸益胃，對肝病患者有輔助療效。

（5）疏肝利膽湯食療方五

針菌豬肝湯

做法：豬肝300克，金針菇100克。豬肝切片，用薯粉拌勻，與金針菇一同倒入鍋中煮，加入少許精鹽、麻油，豬肝熟即可起鍋食用。

功效：此湯具有補肝利膽，益氣明目的功效。

以上是適合濕熱體質(zhì)的疏肝利膽湯，不妨試試看。

1、濕熱體質(zhì)的原因

1、濕熱氣候

我們都知道南方地區(qū)濕熱體質(zhì)的人要比北方地區(qū)的多一些，因為南方地區(qū)是處于亞熱地區(qū)，氣候具有多雨水濕特點，人體與自然相對應(yīng)，自然而然身上的濕熱也就會多一些。另外，不但濕熱氣會造成溫?zé)狍w質(zhì)、陰暗、潮濕、悶熱的屋子或是地下室也會生成溫?zé)狍w質(zhì)，如果常年累月生活在那些地方也會容易生成濕熱體質(zhì)。

2、不良的生活習(xí)慣

濕熱氣候是很容易濕熱體質(zhì)，但這不是根本原因所在，有很多時候日常生活的各種不良習(xí)慣才是濕熱的主要原因。現(xiàn)在很多人在夏季的時候，特別依賴開空調(diào)，那么這樣就少有了“汗流浹背”的現(xiàn)象，現(xiàn)在的生活是給我們帶來優(yōu)質(zhì)的生活品質(zhì)，但也讓會我們的造成各種濕熱郁結(jié)于體內(nèi)。

3、不合理的飲食

飲食方面的不合理、不科學(xué)也造成了我們濕熱的重要因素之一。我們都知道，“濕”的形成是因為脾虛，所以說辛辣、煎炸、油膩等難以消化食物一般要少吃，而有很多濕熱體質(zhì)的人最喜歡吃這些食品，讓濕熱的體質(zhì)加重。所以說這些食物要少吃，以免濕熱體質(zhì)加重病情。

4、其他因素

如果長期心情壓抑、情緒低落、就會讓人體氣機淤帶、影響身體正常的新陳代謝、從而形成濕熱體質(zhì)。除此之外，長期抽煙、喝酒、熬夜，這些不良生活習(xí)慣不但傷脾、傷胃、傷肝膽也會造成濕熱體質(zhì)的元兇?？偠灾?，為了減少濕熱體質(zhì)的形成，盡量不要住低洼潮濕的地方居住，對于濕氣比較重的季節(jié)，不要外出活動，另外，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不熬夜、不酗酒、保持充足睡眠，參加有氧運動等。