眼睛是人體很重要的器官組織，在生活中需要做好保護(hù)工作，那么怎樣保護(hù)自己的眼睛？吃什么能保護(hù)眼睛？生活中有很多方法可以保護(hù)自己的眼睛，而且還可以通過食物來保護(hù)眼睛，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、如何應(yīng)對(duì)眼部浮腫

眼部消腫最好的方法就是按摩促進(jìn)血液的循環(huán)，此外平常休閑時(shí)，利用幾分鐘對(duì)自己的眼鏡最一個(gè)按摩，可以延緩眼部衰老。

按摩時(shí)先是用無名指在眼肚近鼻梁位置開始，輕力向外推開，這樣可以改水腫問題。用中指和無名指按壓眼窩上方，然后從眼角慢慢地推向眼尾，這樣能讓緊張的肌肉松弛下來。

2、如何對(duì)付眼袋

1.先在眼瞼下方均勻涂上最有改善眼袋功效的眼霜。

2.將雙手的中指按壓在雙眼兩側(cè)，用力朝太陽穴方向拉，直至眼睛感到繃緊為止。

3.雙眼緊閉再睜開，然后松手，重復(fù)做6遍。

3、如何去除黑眼圈

按照健康作息生活可能比年薪過百萬還要難，尤其事業(yè)有成的男士好像工作量也會(huì)更大。

工作量的增加造成晚睡和失眠已經(jīng)形成了一種固定模式。這時(shí)男士們就需要一只適合自己的眼霜啦!

首先我們要知道眼周肌膚并沒有油脂腺，是全身肌膚最脆弱的部分，所以選擇眼霜最好選擇較為輕柔的眼霜或者是眼部啫喱。

另外男士們也應(yīng)該知道黑眼圈的形成是血液循環(huán)不良造成的，所以男士們?cè)谙茨樅罂梢杂脺責(zé)崦矸笤谘鄄渴昼娮笥摇?

熱氣會(huì)促使眼部肌膚血液流通，有利于眼部的血液循環(huán)。

之后再用冷水浸泡過的毛巾或?qū)Ｓ帽笱壅郑谘鄄坷浞笠环昼姡@樣可以讓眼部肌膚血管收縮，達(dá)到消除黑眼圈的效果。

上述是男性保護(hù)眼睛的一些常識(shí)，針對(duì)男性的黑眼圈、眼袋等問題，希望大家能夠重視。那么男性保護(hù)眼睛應(yīng)該吃什么呢?

4、吃什么食物保護(hù)眼睛

1、富含維生素C的一些食物，在身體內(nèi)缺乏維生素C。

則就會(huì)很容易患有白內(nèi)障，所以要吃一些含有維生素C的水果和蔬菜。

2、含有維生素A的食物，其實(shí)維生素A就是正常新陳代謝的營養(yǎng)素。

可以保護(hù)眼角膜，并且也可以增強(qiáng)在暗光中的看東西的作用。

當(dāng)你的視力減退，或者是經(jīng)常的怕光，在加上流淚的時(shí)候，則就可以吃一些含有維生素A的食物。

3、含有維生素B2的食物，一般可以保護(hù)角膜和網(wǎng)膜正常的代謝。

如果缺乏維生素B2，則也會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，還有流淚，在加上發(fā)癢等情況。

因此，建議平時(shí)的時(shí)候，應(yīng)該吃一些含有維生素B2的食物，多吃一些動(dòng)物的肝臟，還有有色的蔬菜等等。

4、維生素B1、和一些尼克酸的食物，如果這些食物攝取不足的話。

則就會(huì)導(dǎo)致視覺遲鈍的，并且還會(huì)導(dǎo)致眼球震顫，所以這個(gè)時(shí)候要補(bǔ)充一些尼克酸和維生素B1。

5、吃什么對(duì)眼睛好

1、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

4、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

7、柿子

柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。