瘦肉是許多人平時都非常喜歡吃的一種食物，因為它的口感和味道都是非常不錯的，而有些人喜歡吃瘦肉的原因則是因為據說吃瘦肉是不容易導致長胖的，因此許多擔心自己吃肉會長胖的人就很喜歡吃瘦肉， 那么吃瘦肉會變胖嗎？ 瘦肉的熱量高不高？

1、只吃瘦肉是否會變胖

其實對于會不會吃胖還是要看你吃的量，瘦肉里面蛋白質和血紅素鐵的成分含量很多，但是脂肪就相對來說比較少了，它和肥肉比起來更容易被腸道消化，而且也比肥肉的熱量要少的多，但是這并不代表你就可以多吃，如果食用過多還是會變胖。

2、每天吃多少比較合適

一般來說每一天吃的瘦肉量最好不要超過100克，有中醫典籍中記載，每人每天吃75克瘦肉就已經足夠補充我們人體對肉類的攝取量，對于蔬菜的話大概是500克左右，所以說我們每天吃肉最好不好超過100克是最好的，也不容易發胖。

3、怎么吃瘦肉不會變胖

要和蔬菜搭配來吃，這樣葷素搭配才不會覺得膩，也不容易導致肥胖。那么我們應該用瘦肉喝什么食物搭配起來吃呢？一般我們需要選擇一些低熱量的蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、毛豆等。

4、無花果瘦肉湯

主要食材：瘦肉、無花果、山藥、白花蛇舌草、鹽

無花果瘦肉湯的做法

1、肉洗凈切塊，汆水備用;山藥洗凈去皮切塊。

2、白花蛇舌草洗凈，煎汁備用。

3、將瘦肉、無花果、山藥、白花蛇舌草藥汁放入鍋中，加適量清水，大火燒沸后以小火慢燉至山藥酥軟即可。

功效與作用

在夏秋交接之季，早晚較涼，中午較熱，很多人會因此感冒、咳嗽，這時候喝上一碗無花果瘦肉湯，可以很好的緩解癥狀哦，湯品口味清甜，小朋友們也很喜歡喝。無花果具有清熱生津、潤肺利咽、健脾開胃、解毒消腫、助消化的功效。瘦肉補血、預防缺鐵性貧血，補充B族維生素、滋養補虛。這樣的一道湯品可以有幫助消化和吸收的作用，而且還可以有健脾潤腸的作用，對于經常出現的便秘啊或者是腸道不適有很好的滋補和調理的作用，適合夏末初秋食用。

無花果瘦肉湯的做法的做法，大家都知道了吧，助消化健脾潤腸補氣養血。大家平時的時候可以經常食用這樣的湯品，具有幫助消化啊或者是補氣養血的作用，大家不妨試試吧，口感很不錯。適合秋季食用哦。