紅牛是我們經常會看到的一種飲料，很多人喜歡運動的人可能會比較喜歡喝，因為紅牛是功能型飲料，能增強人的體力和耐力，有很多對人紅牛上癮，運動的時候都會喝，有人會糾結是運動前喝還是運動后喝，那跑步前喝紅牛好還是跑步后喝紅牛好？紅牛有什么功效和作用？

1、運動時和紅牛好不好

跑步前喝紅牛有用嗎

跑步前喝紅牛對于提高跑步速度用處不大。

紅牛是屬于功能類的運動飲料，只能作為輔助物幫助保持狀態，并不能從實質上讓跑步速度變快，提高跑步成績。但是從運動狀態來說，對于跑步還是有一定幫助。

跑步前喝紅牛有什么好處

盡管在跑步前喝紅牛不能幫助提高跑步速度，但是紅牛中有B族維生素、氨基酸、咖啡因等成分，具有提神、抗疲勞等作用，在跑步前喝紅牛能幫助在跑步中保持好的狀態。

跑步前多久喝紅牛好

跑步前半小時或1小時喝為好。

紅牛里面主要成分有咖啡因，對腸胃有一定刺激，會加速心跳，所以在跑步前半小時內最好不要喝，盡量提前1小時適量的小口的喝一些。

跑步后喝紅牛效果更好

相比跑步前喝紅牛，跑步結束之后喝起到的效果更佳。每罐紅牛中的咖啡因含量是50毫克，具有牛磺酸、賴氨酸等成分，可以讓人體儲存的糖原和飲料中的糖分被分解，轉化，給身體提供能量，起到緩解疲勞、恢復體力的作用。

什么人不適合跑步喝紅牛

紅牛中的糖分含量是比較高的，且是比較容易吸收利用的單糖，在食用后可能會快速的使人體血糖升高，因為糖尿病人、體重超標人群跑步運動中不宜喝紅牛。發育期的兒童、心血管疾病患者、腎病患者或血糖不穩定者也是不宜喝紅牛的。

溫馨小貼士

想要通過喝像紅牛這樣的運動飲料來提高跑步速度的想法是不可取的，而且這種運動飲料喝多了對身體也不好。最好的提高跑步速度的方法是每天堅持跑步鍛煉，從短距離到長距離，從小運動量到大運動量，循序漸進的鍛煉，才有可能慢慢提高速度。

紅牛飲料的副作用和危害

對于紅牛飲料的副作用和危害，從目前來看只是停留在咖啡因的提前透支人體能量來看，紅牛只能成為短暫的解除疲勞使用，既不能當做保養品也不能當做藥品，更不能當做飲料來喝。目前對于紅牛飲料的一些負面傳聞也越來越多，至于紅牛是不是含有激素，目前來說只是傳言，傳言紅牛中含有激素，或者刺激激素的分泌。所以我們建議紅牛還是盡量少喝，未成年人未滿18歲的人更是要遠離紅牛。

紅牛喝多了會怎么樣

紅牛能夠迅速補充大量的能量物質，在市面上頗受消費者的喜愛，但是物極必反，紅牛喝多了容易刺激肝臟。

罐250毫升的X牛飲料含有的咖啡因相當于一杯咖啡，然而危險性比直接飲用咖啡要大得多。大量攝入咖啡因可能會對眼睛造成傷害，甚至會增加罹患青光眼的機率。視神經損傷是一件非常可怕的事。

健康的生活習慣才是保持良好精力的有效方法，攝入提神飲料反而會增加身體的負擔。如果必須通過喝提神飲料提神，也要控制好份量。

2、禁忌搭配

1、紅牛不能和酒一起吃

紅牛中含有咖啡因成分，在食用之后對神經具有一定的刺激作用，而酒中含有酒精，也對神經有興奮作用，這兩種一起喝時，容易導致這種興奮性過大，會使人感到緊張、心煩氣躁、加重頭痛、引發失眠以及誘發心臟病等。

2、紅牛不能和茶水一起喝

紅牛和茶都有很強的提神醒腦作用，一起食用時會加重這種刺激，并且這兩種食物都能活血，使用后會促進血液流動，也會給人一種興奮感覺，一起喝時很容易引起失眠癥。

3、不能和含鐵高食物同食

鐵離子是人體中的必須礦物質，這種離子參與人體內血紅蛋白的合成，是細胞的中藥組成成分，而紅牛中含有的咖啡因成分會抑制人體對食物中鐵離子的吸收，經常一起吃容易出現缺鐵性貧血。

常見的含鐵高的食物有：木耳、海藻類、動物肝臟、菠菜等。

4、紅牛不能和咖啡一起吃

紅牛和咖啡都含有咖啡因，紅牛中咖啡因含量還好，而咖啡中的咖啡因含量很高，兩種一起吃時會導致咖啡因嚴重超出人的每天攝入量，對身體危害會增加很多。

5、紅牛不能和香煙一起吃

在抽煙的時候切忌不要喝紅牛，香煙和咖啡因對血管都有一定的硬化作用，在一起吃時這種副作用會有雙倍作用，長久保持這種習慣會增加血管硬化的風險；另外，邊喝紅牛邊抽煙還會使牙齒變黃、口腔有異味。