補腎一直是很多養生達人比較關注的一件事情，中醫里面講，腎是人的先天之本，所以人在養生保健當中一定要注意保養腎，因為一個人的精氣神好不好就表現在腎的好與壞上面。那么，補腎一般可以吃些什么呢？比如，補腎可以喝什么粥呢？補腎可以喝什么茶呢？

1、韭菜粳米粥

材料：粳米100克，新鮮韭菜40克，精鹽少許。

做法：新鮮韭菜擇洗干凈，切成細末，在鍋中加適量清水，燒開后下入粳米，大火煮沸后，轉小火熬粥，待粥快成時加入韭菜細末，精鹽，再煮五分鐘即可。

功效：韭菜又稱起陽草，壯陽菜，是一味溫補腎陽的食物，同粳米搭配，能補腎壯陽，固精止遺，健脾胃，此粥適合脾胃陽虛，有腰膝冷疼，腹痛，腹瀉等癥人群。

2、枸杞豬腰粥

材料：粳米100克，豬腰1個，枸杞10克，料酒，食鹽，淀粉各適量。

做法：將粳米淘洗干凈，豬腰洗凈，切薄片，用料酒浸泡15分鐘去除腥味，再用淀粉抓勻備用，鍋中加入適量清水，燒開后放入粳米，用大火煮開，轉小火煮至七成熟，下入豬腰和枸杞，小火煮至粥熟即成。

功效：豬腰性平味甘，具有強腰益氣，養陰補腎的功效，枸杞能補腎陰，這道粥尤其適宜腎虛，有腰膝酸軟，遺精盜汗的男性食用。

3、韭菜籽煮粥

材料：韭菜籽5到10克，粳米100克，食鹽適量。

做法：將韭菜籽研磨成細末，粳米洗凈，下鍋煮粥，待粥熟時，放入韭菜籽末，待粥沸后加食鹽調味。

功效：補腎壯陽，健脾暖胃，固精止遺，適宜于虛寒久痢以及陽萎，早泄，遺精，白濁等癥狀。

4、肉蓯蓉雞絲

材料：雞肉，生山藥各50克，肉蓯蓉，茯苓各10克，粳米100克。

做法：將肉蓯蓉，茯苓洗凈，同時放入砂鍋中，用水煎煮，取汁備用;山藥洗凈切塊，粳米淘洗干凈，

雞肉洗凈切絲，將煎煮好的藥汁倒入鍋中燒沸，放入粳米，山藥，雞肉同煮成粥。

功效：補氣壯陽，調氣血，安臟腑，適宜于中老年神經衰弱，精力不足，氣血虛弱，頭暈眼花等癥。

5、蝦仁韭菜粥

材料：鮮蝦仁，韭菜各30克，粳米100克。姜末3克，食鹽食量。

做法：將蝦仁洗凈，切成碎末，把韭菜擇洗干凈，切成小段，粳米淘洗干凈，入鍋，加水適量，開大火燒沸，加入蝦仁同煮，待粥熟時放入姜末，韭菜，食鹽，煮沸片刻后食用。

功效：韭菜為辛溫補陽食物，含有一定量的鋅元素，能溫補肝腎，與蝦仁同煮粥可補腎壯陽，多適宜于腎陽虧虛，腰膝酸軟，陽萎早泄者。

6、補腎也喝茶

(1)紅棗茶

需要紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡代茶飲用。具有健脾胃、養肝血、補血益氣等功效，長期飲用，能延年益壽。

(2)枸杞子茶

枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。

(3)菊花茶

菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料，所以食菊之習歷代相傳。

(4)菟絲子茶

菟絲子10克，洗凈后搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育癥。

(5)靈芝茶

靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲用。具有補中益氣、延年益壽等功效。

(6)何首烏茶

養生之何首烏9克，沸水沖泡代茶飲用。具有補肝腎，益精血、黑須發、悅顏色等功效。久服長筋骨、益精髓、延年益壽，堪稱滋補強壯、健美益壽的佳品。

(7)龍眼茶

養生之龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良藥，常飲能益壽延年。

(8)人參茶

人參5克，切薄片，沸水沖泡，代茶頻飲。具有大補元氣、補脾益肺、寧神益智等功效。據現代藥理學研究表明，人參還可抑制癌細胞生長，故人參為益壽延年最佳藥物。