人們常常會(huì)聽到排毒養(yǎng)顏的說法，其意即指將體內(nèi)的有害物質(zhì)和過剩營(yíng)養(yǎng)排出并保持體內(nèi)清潔，可以讓肌膚更健康美麗，對(duì)于如今每天都在不同的食品中攝入各種毒素的我們，排毒更顯得尤為重要，只有身體干凈了，那些痘痘相關(guān)的皮膚問題才不會(huì)再無休止的困擾你。現(xiàn)在小編就為大家推薦幾種日常生活常見但卻有很強(qiáng)排毒功效的食物，快來給你的身體凈化一下吧。

五種常見強(qiáng)效排毒食物

1. 燕麥

燕麥具有滑腸通便、促使糞便體積變大、水分增加，與纖維配合促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功能，從而可以幫助人體更好的通便排毒。建議將燕麥與紅棗等食物搭配做成燕麥粥，即好吃又營(yíng)養(yǎng)；

2. 胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，能夠中和體內(nèi)毒素，而越新鮮的胡蘿卜排毒的效果也越好，吃胡蘿卜還能有利于清熱解毒和潤(rùn)腸通便。建議將新鮮胡蘿卜打成汁配上一點(diǎn)蜂蜜，即好喝又能幫助排毒；

3. 蓮藕

蓮藕具有利尿的功效，可促進(jìn)體內(nèi)的廢物排出，凈化血液。食用方法多樣，可榨汁也可燉湯；

4. 蘆筍

蘆筍含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素成分，其中天門冬素與鉀可以利尿排毒，而維生素A有助于美顏潤(rùn)膚；

5. 小米

小米不含麩質(zhì)，屬于較溫和的纖維質(zhì)，不會(huì)對(duì)腸道造成刺激，容易被消化，小米粥具有清熱利尿的作用，同時(shí)豐富的營(yíng)養(yǎng)也能起到美白肌膚的效果。