柿子是生活中常見的水果，很多人都十分喜歡吃柿子，但是有不少人都說柿子吃了對身體不利，會產生很多不利的影響，例如人們在食用柿子之后是會導致便秘的等等。那么吃柿子會便秘嗎？吃柿子會不會便秘？吃柿子便秘嗎？吃柿子便秘了怎么辦？

1、柿子的營養成分

柿子是種成熟在10月左右的水果，營養成分豐富，富含果膠，糖分和維生素含量高出一般水果1-2倍左右，除此之外，還含有蛋白質，胡蘿卜素，瓜氨酸，碘，鈣，磷，鐵，鋅等營養素。

2、吃柿子不會便秘

一般說來，吃柿子不會便秘，柿子性寒，且含有豐富的果膠和維生素，有清熱生津，潤腸止痢的作用，吃柿子還會有緩解大便干燥，痔瘡疼痛的功效，不會引起便秘。

3、吃柿子方式錯誤會便秘

雖說吃柿子本身不會引起便秘，但是很多錯誤的食用柿子的方式確實會有導致便秘，消化不良等情況的發生，因為柿子中含有鞣酸，特別是柿子皮中，鞣酸易與蛋白質反應生成不易消化的物質，都有可能會造成鞣酸與蛋白質在體內結合成團，不易排出體外，造成便秘或消化不良，嚴重則有可能形成結石，造成腹痛。

溫馨提示：空腹吃柿子，吃柿子時同時吃高蛋白食物，吃太多柿子，腸胃不好的人吃太多柿子，吃柿子不去皮等都有引起便秘的風險，鞣酸有固澀作用，所以愛吃柿子的人要特別注意。

4、柿子一日吃多少

柿子一日不宜吃太多，一般來說一天吃一個就足夠，最多不宜超過200克，一個柿子就能滿足人體維生素C需求的一半，能補充柿子中的營養素，而且吃柿子易產生飽腹感，吃太多會減少正餐的攝入量，多吃無益。

5、小貼士

柿子吃柿子后建議刷牙，至少也要漱口，因為柿子中含有果膠和鞣酸，吃后如果不對牙齒進行清潔很容易造成侵蝕，從而形成齲齒。

柿子皮不建議食用，柿子中的鞣酸絕大多數是集中在皮中，而且柿子果皮中也會殘留一些農藥，所以柿子最好不要連皮一起吃。

6、吃柿子注意事項

1、空腹不能吃柿子;因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊。盡量在飯后1小時左右食用，以避免胃柿石形成。

2、盡量不要吃柿子皮：因為柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中，在柿子脫澀時，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脫澀工藝不完善時，其皮中含的鞣酸更多。

3、胃部寒涼、患有慢性胃炎患者不宜多吃柿子：柿子性寒，若患有胃部寒涼者，不宜食用?；加新晕秆住⑴趴昭泳?、消化不良等胃動力功能低下者，胃大部切除術后，不宜食柿子。

4、貧血患者少吃：柿子含單寧，易與鐵質結合，從而妨礙人體對食物中鐵質的吸收，所以貧血患者應少吃為好。服用鐵劑時不宜吃柿子。柿中鞣酸與鐵結合成沉淀，可引起胃腸不適，甚至絞痛，同時影響鐵劑吸收。

5、糖尿病人勿食：柿子中因含10.8%的糖類，且大多是簡單的雙糖和單糖(蔗糖、果糖、葡萄糖即屬此類)，因此吃后很易被吸收，使血糖升高。對于糖尿病人而言，尤其是血糖控制不佳者更是有害的。