蘋果是我們生活中非常常見的水果，它香甜可口非常受孩子們喜愛，不僅如此，它還是一種健康美容的圣品。用蘋果餐減肥的方法，現代很多城市都有流行。作為一種低熱量、高纖維食品，在驅疾防病、排毒養顏方面均有多重功效，還能補充人體所需的各種維生素以及礦物質等等。

1.蘋果的美容功效

蘋果營養可溶性高，非常容易被吸收，所含多種保濕因子和大量水分幫助皮膚保濕，維他命c可淡化皮膚色斑抑制黑色素沉淀，還具有祛痘祛疤、通暢毛孔的作用。另外、蘋果中脂肪和蛋白質含量較低，擁有豐富的蘋果酸，能夠有效分解人體脂肪，是減肥的不二之選。多吃蘋果還有美白牙齒的功效，纖維質可幫助清理腸胃道，其豐富的果膠還能有助于節腸蠕動等等。

2.蘋果的健康功效

每天一個蘋果連皮吃，可以避免中老年女性中風，吃前需把蘋果洗干凈，以免農藥殘留引發其他疾病。蘋果富含維生素B中的葉酸成分，可以預防心臟病發生，蘋果內抗氧劑成分也能促進心臟健康運轉。還有蘋果中的礦物質硼和錳能增強骨質，防止人體鈣質流失、骨質疏松。另外蘋果屬于堿性食品，可以調節人體酸堿平衡，增強人體體質和抗病能力。還有降血脂、降血壓、降低膽固醇以及預防癌癥等等，都是多吃蘋果對健康的好處。

3.吃蘋果需要注意

吃蘋果的好處雖多，但是也有需要注意的地方，比如蘋果中含有糖分較高，糖尿病患者不宜食用蘋果。另外，吃蘋果要控制好一次攝入的量，也不能和水產同時食用，否則容易導致便秘的情況。蘋果是百果之王，好處雖多但也不能單吃蘋果，想通過吃蘋果餐減肥的話，也應該多吃些其他東西補充營養。