可能經(jīng)常會聽到有女生喊著要減肥，減肥好像是女性間永遠不會變的一個話題，大家都覺得胖了不好看，瘦了才會好看，所以很多人平時都會控制自己的飲食來減肥，特別是一些熱量較高的食物減肥的人是絕對不會碰的，大部分女生都喜歡吃零食，完全不吃又控制不住，那減肥能吃板栗嗎？

1、可以適量吃

減肥的人是可以吃板栗的，可能之前有人說板栗的熱量很高，甚至比米飯還高，吃了是會長胖的，實際上適量的吃一些板栗是不會長胖的，如果控制主食的話還可能起到減肥的效果，雖然說板栗的熱量確實比米飯高，但是也只是比米飯高一點，所以少量吃一點的話是沒有什么事的，而且板栗別其他的堅果的熱量要低很多，油脂也比其他堅果少，減肥的人可以少量吃。

2、當(dāng)做零食吃

板栗中的淀粉的含量確實高，但是其他的營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，比如蛋白質(zhì)和多種維生素，還有多種礦物質(zhì)，板栗的維生素含量比很多水果的都要高，所以吃了死有很多好處的，特別是板栗中的維生素B有促進脂肪代謝的能力。吃板栗會有飽腹感，所以吃了后就會少吃其他的食物，盡量不要將板栗和主食一起吃，當(dāng)做零食吃一點就可以了。

3、溫馨小提醒

減肥的人不要覺得自己可以吃板栗就太高興了，告訴大家板栗雖然營養(yǎng)價值高，但是吃多了是很容易長胖的，減肥的人不要吃糖炒栗子，最好是吃不用糖炒的或者是煮的，這樣可以減少糖分的攝取量，一天最好不要吃超過十顆。