八塊腹肌是人們稱贊的絕佳身材，而練出完美的八塊腹肌需要傾注很大的努力，一般情況下，很多人都是找私人教練，通過專業的鍛煉才能練出讓人羨慕的八塊腹肌，其實只要掌握正確的鍛煉技巧和自己能夠堅持，練出八塊腹肌不是夢！有人在疑問，人最多只能練出八塊腹肌嗎？腹肌最多能練出多少塊呢？

1、腹肌解讀

我們人體腹部的肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等，其中，腹直肌是很難將上下兩部分同時鍛煉到的，所以，一般人們覺得腹肌最多只能鍛煉出八塊，其實不然，腹肌最多可以練出十塊。但是，能練出多少塊腹肌其實是和自己天生的腹部肌肉有關，有的人天生就只能練出六塊腹肌，這不是和鍛煉的方式有關，是遺傳因素決定的。

2、關于方法

能否鍛煉出完美的腹肌線條，鍛煉的方法是很重要的，還有動作的標準性，如果動作不標準，那么花很多時間和精力練出的腹肌也不會完美，所以，不管是初期的鍛煉還是后期的訓練，都要注意方法。練腹肌經常會做卷腹運動，卷腹運動有仰臥卷腹和側向卷腹，在進行每次的鍛煉時，卷腹運動做四組，每組20次為宜，其中，側向卷腹是每組左右各10次。

3、完美標配

為什么那么多人都追求八塊腹肌？并且還說八塊腹肌才是男神的標配？首先，八塊腹肌看起來更均勻、對稱，如果是七塊或者九塊看起來會覺得影響美觀，而且不協調；其次，八塊腹肌的完美程度還和腱化有關，腱劃比較協調才能讓腹肌看起來均勻，而腱劃是由基因決定的，如果要看八塊腹肌能不能練得整齊、線條完美，還是要看先天條件。