健身的人很在意肌肉的質量，如果花很長時間去鍛煉，但是練出的肌肉質量不好，那么健身就沒有什么意義了。腹肌是男性能夠吸引異性的部位，它在身體的最中間，比較容易引人注目，健美的腹肌是線條分明，并且要對稱均勻，要想練出真正健美的腹肌需要注意很多問題，那么，練腹肌需要注意哪些問題呢？

1、力量方面

健身時，不能一下子強度過大，這樣只會拉傷肌肉，要注意控制好力量。練腹肌要在鍛煉的動作中保持腹部肌肉的緊繃，持續地做完動作，力量可以由輕到重，到后期的鍛煉還可以增加負重訓練。

2、器械重量

現在很多人都是去健身房健身，在使用健身器材方面不是很專業，在進行腹肌訓練時，有的人認為器械的重量越大，就能讓腹部的肌肉更加緊繃，這樣就能達到鍛煉的效果，其實并不是這樣，腹肌鍛煉的器械重量越大，反而會使人的動作很不正規，那么，就算是花時間去鍛煉，最后的腹肌質量和線條都不是完美的。

3、鍛煉次數

腹肌是耐受肌群的一種，鍛煉一小段時間就能看到明顯的線條，但是想要八塊分明的肌肉，還是需要進行一段時間的加強鍛煉。腹肌的鍛煉次數為一周兩到三次為宜，不要天天訓練，練腹肌是一個循序漸進的過程，慢慢進行加強訓練，會練出更完美的肌肉線條。

4、飲食方面

健身的人不宜吃高脂肪、高熱量的食物，否則會影響鍛煉的效果，而在健身的過程中，人體會消耗很多的能力，這時就需要補充大量的蛋白質和適量的碳水化合物、脂肪等，這樣有助于為鍛煉增肌。

5、補充訓練

練腹肌還需要一些補充訓練，除了在健身房使用器械鍛煉，練腹肌的人還可以在自己家中進行一些簡單的輔助訓練，如買一個健腹輪做一下初期的鍛煉，或是使用瑜伽墊做一下卷腹和仰臥起坐等。