回奶是哺乳期媽媽們的煩惱，這樣寶寶就沒有奶水吃，那么身體的免疫力就會下降，我們知道，寶寶吃母乳能增強其身體的抵抗力，而且這個時候小寶寶也還沒適應吃其他的食物，所以，回奶的寶媽需要及時催奶。建議回奶的寶媽不要吃回奶的藥物，最好是通過食療來下奶，那么回奶了吃什么能快速下奶？

1、豬蹄歸芪湯--通絡下奶

材料：豬蹄1只，當歸10克，黃芪10克，通草6克，黃酒少許。

做法：首先將豬蹄洗凈備用。將當歸、黃芪、通草一起放入砂鍋中煎煮，最后去渣取汁。入豬蹄、黃酒，加入適量的水分你，用小火慢燉至豬蹄熟爛即可。

功效：豬蹄歸芪湯可以雙補氣血，通絡下乳，適用于氣血兩虛引起的少乳、無乳、回奶后的產婦食用。

2、通草豬蹄湯—補血下奶

材料：豬蹄1只，通草6克。

做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效：通草豬蹄湯可以補益氣血，通經下乳，有很好催乳效果。

3、黃花菜燉母雞—安臟催奶

材料：黃花菜30克，老母雞1只。

做法：將老母雞宰殺后洗凈，將冷水浸泡后的黃花菜塞進雞腹中，用細線扎一下，放入砂鍋，加入適量的水，然后加入料酒、蔥、姜、鹽適量。用武火燒沸后，轉為文火煨燉，至雞肉熟爛即可。

功效：產婦食用黃花菜燉母雞可以補益氣血，安臟下乳，催乳作用明顯。

4、黃酒燉鯽魚--通氣下奶

材料：重500克左右的活鯽魚1條，黃酒適量。

做法：將鯽魚去鱗及內臟洗凈，加水適量，煮至半熟，加黃酒清燉。吃魚喝湯，每日1次。

功效：通氣下乳，治產后氣血不足、乳汁不下、自動回乳者。

5、豬蹄花生湯—補血增奶

材料：豬蹄1對，花生米60克。

做法：將豬蹄洗凈，與花生米帶紅皮同人砂鍋中，加水適量，先用武火煮熟后，再用文火煨燉至蹄肉爛熟，即可食用。用法：喝此湯時可放入稍許鹽或醋調味，每日3次。

功效：補氣血，增乳汁。適于氣血不足引起的缺乳或突然回奶。

6、鰱魚湯—補血通奶

材料：鰱魚1條，冬瓜籽30克。

做法：將鰱魚(先去內臟清洗）、冬瓜籽放在一起煮，煮熟后即可食用。吃魚喝湯，連吃3劑。

功效：補氣血，通乳汁。主治乳少、乳汁不通。

7、哺乳期奶水不足怎么辦

1乳房要做一定程度的清潔和按摩

每天，可用干凈的熱毛巾給乳房兩側輪流熱敷，每側十五分鐘，可在熱敷前，先用毛巾蘸溫開水，由中心成環形擦拭干凈。

2注意喂乳的姿勢

新手媽咪會有被寶寶吮破乳頭的經歷，乳頭破裂并不是吮吸時間長造成的，而是因為喂乳的姿勢不正確。

正確的方法是，讓寶寶含住乳頭和乳暈的大部分吸吮乳房，才能讓寶寶獲得充足的乳汁。

3加強營養，均衡飲食

對哺乳期媽媽而言，從食物中均衡的攝取糖、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等營養元素是非常重要的。喂奶時，媽媽要消耗掉大約2100~4200焦耳的熱量，及時補充這些營養元素，才不會影響乳汁的分泌與質量。

同時，哺乳期媽媽還要從奶類、蛋、魚、禽、瘦肉、豆制品及各種新鮮水果和蔬菜中攝取鐵和鈣，以保證營養的充足。

4注意用藥

哺乳期媽媽切記一定不能亂服藥，因為有些藥物會影響到奶水的分泌，看醫生時，一定要告訴醫生你正處于哺乳期，要在醫生的指導下服用藥物。