一到冬季，可能很多人就會煮火鍋吃，火鍋能驅寒暖身，而且一般都會選擇吃一些熱性的食物，羊肉應該是很多人的首選，其實除了羊肉外羊骨也是很有營養的，有人說羊骨具有補腎壯骨的作用，那羊骨頭能補腎嗎？羊骨頭有什么功效呢？

1、能補腎壯骨

《本草綱目》中記載，“羊脊骨補骨髓、通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主虛弱，腎虛不能攝精，白濁。”從中醫的角度來看，羊骨頭味甘、性溫，有補腎健腦、強筋壯骨、益精補血、固齒生髓的作用，可以治療腰酸腿軟、骨頭疼痛、骨質疏松、軟骨病、男性遺精、女性白帶多等癥。

從營養的角度來看，羊骨頭中含有骨膠原、骨黏蛋白、鈣、磷、鐵、鎂等營養素及礦物質，尤其磷和鈣的含量都非常高，對骨骼的健康很有好處，并能促進骨折、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血的恢復。下面介紹一道有補腎壯骨作用的羊骨糯米粥。

【材料】羊骨頭250g，糯米50~100g，紅棗15顆，食鹽適量。

【用法】把羊骨頭洗凈、敲碎，揀出太小的碎渣，放進鍋里，加適量清水，大火燒開后改用小火煮。同時將紅棗、糯米分別洗凈，放到一個洗碗里浸泡。2個小時后加糯米、紅棗、食鹽，改大火煮開后再改小火繼續煮20分鐘。

羊骨頭補腎壯陽、強筋骨，糯米、大棗暖胃驅寒、補氣血，可以治療脾腎陽虛、精血不足引起的腰膝無力、骨頭冷痛、骨質疏松、慢性胃痛、慢性胃潰瘍、男性遺精、女性白帶多等癥。腰痛腹瀉的最好用羊脊骨，腰酸、白帶多、遺精的最好用羊脛骨。

2、羊骨的營養

（1）補腎壯陽經常食用羊骨對于腎虛遺精等癥狀有很好的療效。

（2）補充營養羊骨含有豐富的脂肪與蛋白，能強津健骨，補充營養，對生長發育有幫助。

（3）強筋健骨羊骨益氣血，補脾胃，健胃固齒。適用于腰膝酸軟乏力、貧血、血小板減少性紫癜、小兒牙齒生長緩慢等。

3、羊骨的吃法

（1）羊骨粥

主料：粳米100克羊骨1000克

調料：鹽3克姜5克大蔥5克

先將羊骨打碎，加水煎湯，然后取湯代水同米煮粥，待粥將成時，加入細鹽、生姜（切末）、蔥白（切末），稍煮二三沸即可。

（2）羊骨湯

主料：羊骨250克

輔料：大豆90克蠔豉60克

將黃豆洗凈，浸半小時；蠔豉洗凈；羊骨洗凈，斬件；把黃豆、蠔豉、羊骨一起放火鍋內，加清水適量，文火煮2小時，調味即可。

（3）蘿卜羊骨湯

主料：白蘿卜、羊骨、蔥花、姜片、鹽、米酒

做法：前一天晚上將羊骨化凍后放入slowcooker里，加入鹽、姜片和少許米酒去腥，加水八成滿，開到High檔。第二天早上出門前，撈去湯中血沫；將蘿卜切成塊，扔到湯里繼續煲。中午回來的時候就可以喝，盛出來后撒上一些綠蔥花更美味。

（4）紅棗玉米羊骨湯

主料：羊骨兩根、玉米一根

輔料：紅棗10個、蔥適量、姜適量

做法：羊骨冷水下鍋煮開撈出，鍋內放入玉米，加入蔥段姜片，放入羊骨，放入紅棗，小火煮四個小時加鹽調味出鍋。