紅棗吃起來香甜可口，受到了許多人的歡迎。但是有的時候人們更關注的并不是紅棗的營養和味道，反而比較在意紅棗有沒有減肥作用。那么紅棗能減肥嗎？吃紅棗減肥可以嗎？

1、不能減肥

紅棗并沒有直接減肥的功效。想要減肥達到一定的瘦身目標，僅僅依靠飲食調節可能并不夠，所以即便是能幫助減肥的食物，也不一定能達到你想要的減肥效果。減肥除了調節飲食結構之外，還需要達到一定的運動量，只有"吃"和"動"結合起來，才能達到比較理想的減肥效果。飲食上可以多吃些新鮮的蔬菜水果，雞胸肉等等，運動可以選擇跑步、游泳、跳繩等等。

2、紅棗功效

雖然紅棗不能減肥，但是食用紅棗還是有很多好處的，例如紅棗中含有豐富的營養成分，包括有蛋白質、脂肪、糖類、維生素、有機酸以及微量元素等等，食用紅棗首先最大的好處就是能補充很多身體所需的營養物質。其次就是紅棗具有降低血壓，美容養顏等作用，紅棗的維生素C和蘆丁十分豐富，其中蘆丁能軟化血管，具有防治防治高血壓的功效，而維生素C則能促進皮膚的新陳代謝，防治色素沉著，具有美白祛斑的功效。

3、溫馨提示

很多小伙伴看到紅棗不能減肥之后，多半就會開始擔心紅棗會不會讓人長胖的問題。但其實紅棗雖然含有較高的糖分以及熱量，但是只要適量食用就不用擔心會長胖了。如果有小伙伴正處于減肥期，那么建議還是不要在減肥期間食用。