生命在于運(yùn)動(dòng)，飯前飯后都適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康還是很有好處的，飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好？這個(gè)問(wèn)題太過(guò)于籠統(tǒng)，是無(wú)法詳細(xì)解答的，運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)有很多，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，無(wú)論是飯前，還是飯后，對(duì)健康都是有好處的，特別的想減肥的人，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，下面我們一起來(lái)詳細(xì)的分析飯前運(yùn)動(dòng)和飯后運(yùn)動(dòng)吧。

1、飯前運(yùn)動(dòng)方法

飯前一般是不提倡運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的食物都消化完畢，血糖含量的較低的，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體養(yǎng)分供應(yīng)不足，可能會(huì)出現(xiàn)暈厥，甚至是休克。但是很多上班族，上一餐吃的很飽之后，到了下一餐要吃飯的時(shí)候還沒(méi)有饑餓感，這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)解決這一問(wèn)題了?？梢酝ㄟ^(guò)不太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)腸胃消化，運(yùn)動(dòng)過(guò)后需要適當(dāng)?shù)男菹?huì)，然后再吃飯，這樣對(duì)腸胃的健康是很有好處的。

2、飯后運(yùn)動(dòng)方法

飯后百步走活到九十九這句話說(shuō)得一點(diǎn)也沒(méi)有錯(cuò)，剛吃完飯以后，可以通過(guò)散步來(lái)提高身體的血液循環(huán)效率，可以有效的提高腸胃的消化吸收效率，無(wú)論是吸收營(yíng)養(yǎng)還是對(duì)腸胃健康都是很有好處的。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)間

很多人都喜歡打籃球，這里運(yùn)動(dòng)就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，此類(lèi)運(yùn)動(dòng)還有很多種，剛吃完飯和飯前都是不適合做這種運(yùn)動(dòng)的，那么時(shí)候最合適呢？最好選擇在飯后1個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候的食物大致消化的差不多了，腸胃的負(fù)擔(dān)并不會(huì)那么重，而且此時(shí)人體血液中的營(yíng)養(yǎng)是最充足的時(shí)候，此時(shí)進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)不用擔(dān)心出現(xiàn)不良反應(yīng)，而且還能幫助人體消耗多余的養(yǎng)分，對(duì)健康的好處是很大的。

4、健康飲食提醒

對(duì)于愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，飲食的選擇也是很關(guān)鍵的，并不是只控制好時(shí)間就可以了，如果需要進(jìn)行較為長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，例如長(zhǎng)跑、打球等運(yùn)動(dòng)，此時(shí)就不適合吃油膩辛辣的食物，否則也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響的。若是有長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好選擇蔬菜、清淡類(lèi)的食物。