正如俗話說，不疼不是病，疼起來要人命，雖然說是形容牙痛的，但小腿突然抽筋的時候也會有同感，抽筋一瞬間發作的時候那感覺，如同再也站不起來了似得，動一下就痛得不行，睡覺時小腿抽筋一瞬間能把人疼醒。

1、寒冷的刺激

尤其發生在冬季和初春時節，剛起床的時候身體相對外界暖和很多，掀開被子起身的一剎那很容易造成小腿抽筋，春季的時候被子已經開始逐漸變薄，腿腳若是露到外面也是十分容易小腿抽筋的，所以在溫度還未完全回升的情況下一定要注意保暖。

2、血液不循環

長時間坐在電腦前工作的人群既休息不足又運動不夠多，身體下半身尤其容易代謝緩慢，晚上休息是舒展腿部代謝堆積的時候，如果猛然拉伸有時會引起小腿抽筋，所以長時間不運動的人不要一下子就睡覺，最好是先舒展一下四肢，揉一揉關節，拍一拍小腿肚左右兩側，加快血液循環，這樣一來睡覺前身體更暢通也就不容易小腿抽筋了。

3、血鈣水平低

現代人常常在室內活動，曬太陽少，鍛煉少，身上的維生素D少，血鈣水平低，亞健康人群普遍有這樣那樣的健康毛病，比起堅持鍛煉的人群來說，這類人群更容易小腿抽筋，孕婦處于孕期也容易出現缺鈣引起抽筋的癥狀，平時要多注意補鈣，同時多曬曬早上八九點間和下午五點左右的的太陽，食補的話建議常常熬些骨頭湯。

4、最簡的解法

有時候睡覺姿勢不好也會引起腿抽筋，當小腿抽筋的時候疼痛難忍，快速止痛十分必要，簡單的動作可以幫你緩解小腿抽筋的疼痛，那就是腿伸直的同時，將腳大拇指往上翹，如果旁邊有人幫助可以更快的幫助抽筋的人恢復，若是抽筋十分經常出現，建議去醫院檢查，看是不是由于腿部疾病引起的。