水果是生活中非常健康的食物，但是飯前吃水果好還是飯后吃水果好呢？很多人都在糾結這個問題，其實飯前吃水果的好處比飯后吃水果的好處要大很多，而且飯前和飯后吃水果，時間是有嚴格限制的，否則也會對健康不利，具體原因我們下面一起來了解下吧。

1、飯前吃水果的時間

在飯前吃水果保持在飯前半個小時左右是最健康的，吃的太早會導致消化液分泌過多，進而對消化系統造成傷害，吃的太晚，會導致水果中的營養會與攝取的其他食物發生反應，生成對人體不利的物質。

2、飯前吃水果的好處

飯前吃水果不僅可以起到開胃的效果，而且還能起到助消化的作用，更有排毒的功效，最不錯的就是可以減少人體對后續攝取食物熱量的吸收，至少減少30%，這是對減肥者最大的好處了。而且水果中的其他對人體有利的營養物質更可以更充分的被人體吸收利用。

3、飯后吃水果的時間

飯后吃水果最好在2個小時之后，當胃里的食物消化的差不多了之后，水果中的營養物質就不會與食物產生不良的反應，如果吃的太早了，就會導致水果中的營養與食物中的蛋白質發生反應，會導致消化不良的，也會極大的降低攝取食物的營養價值。

4、飯后吃水果的好處

飯后吃水果可以起到助消化的作用，可以幫助人體排出殘留在消化道內的垃圾，還能起到保護腸胃的功效，維護腸道的健康。