花生和核桃都是具有較高營價值的堅果，很多人平時都會吃一些來補充營養。于是這兩種食物就不可避免的常被人們拿出來比較誰的營養價值更高。那么花生和核桃哪個更有營養價值？花生和核桃哪個好？

1、兩者都營養

花生和核桃都是營養非常豐富的食物，并且都具有非常好的食用功效，只是它們的營養成分和作用功效有所不同，所以是無法單純的評判花生和核桃哪一種更營養。因此大家根據自己的需求和口味進行選擇就好。

2、抗老吃花生

花生中所含有的營養物質非常多，其中鋅的含量相比其他油料作物都更高。兒童適量的攝入鋅，能夠促進大腦發育，同時還可以增強大腦的記憶功能。而中老年人年食用花生補鋅則可以激活腦細胞，延緩過早衰老，具有抗老化的作用。因此如果想要抗老，那么選擇花生食用為宜。

3、補腦吃核桃

核桃最為人們所熟知的功效就是補腦了，因此如果想要補腦不妨吃些核桃。這是因為核桃中營養成分非常豐富，它的蛋白質中有對人體大腦十分有益的賴氨酸，具有非常不錯的健腦功效，因此工作學習壓力大導致出現頭暈、健忘、心悸等癥狀的人非常適宜食用核桃。另外，核桃中還含有歐米伽3脂肪酸，兒童適量攝入能夠提高閱讀能力和記憶力。因此補腦就吃核桃。