通常肌膚在水分充分的情況下，呈現出的狀態是非常飽滿緊致的，所以很多人都會通過各種各樣的方法來給肌膚補水，而最常見的就是通過飲食來補水了。那么吃什么肌膚補水效果好？什么食物補水效果最好？還有哪些方法可以給肌膚補水呢？

1、補水食物

（1）蘆薈

蘆薈中含有的氨基酸、復合多糖物質構成了天然保濕因素，能夠幫助補充肌膚中損失的水分，恢復膠原蛋白的功能，使肌膚柔潤光滑。另外蘆薈外用也能夠快速直接有效補充肌膚所需的水分，還能平衡調理肌膚。

（2）萵苣

萵苣中含有豐富的維生素A能夠幫助改善因為肌膚干燥出現的肌膚發緊、脫皮、癢等不適，有效補水潤膚。另外萵苣中的氨基酸也是天然的補水保濕因子，能夠快速滲透肌膚組織，保持皮膚的光澤清爽濕潤。

（3）葡萄

葡萄的葡萄籽中含有花青素，能夠幫助恢復膠原蛋白活力，使皮膚平滑而有彈性，防止膠原酶、彈性蛋白酶對結締組織的降解作用，保持肌膚的水潤細膩。另外葡萄中含有的維生素A、有機酸等成分也能夠有效補水潤膚，對抗氧化。

（4）西瓜

西瓜中含有大量的水分，容易被皮膚吸收利用，而且其中含有的瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸等成分也能夠維持皮膚生理活性，有效補水保濕肌膚。

（5）獼猴桃

獼猴桃中含有的豐富的氨基酸能夠幫助補充皮膚水分，另外多種維生素又能夠有效補充肌膚所需要的營養，有效提亮膚色，對抗皮膚粗糙、干燥、暗沉等問題。

（6）銀耳

銀耳中含有的天然膠質能夠幫助有效鎖住角質層中含有的水分，并且還能夠直接補給角質層細胞所需要的水分，補水的同時銀耳中含有的維生素、氨基酸等成分還能夠有效潤膚保濕。

2、補水方法

（1）多喝水補水

皮膚補水最簡單有效的內補方法就是多喝水。一般說來成年人每天需要補充2000ml左右的水分，才能夠有效滿足因為流汗、皮膚蒸發等流失的水分。每天除了要及時補充水分，還應該注意不宜等到口渴了才想起喝水，也不宜暴飲。

（2）多吃堅果補水

皮膚想要有效補水的話也可多吃堅果類食物。堅果類食物中含有豐富的維生素、蛋白質和亞油酸等物質，能夠有效滋養潤澤肌膚，另外堅果中含有的微量元素也能夠使肌膚光滑水潤有彈性。

（3）多吃低糖水果

想要給皮膚進行有效補水，水果是需要多吃的。水果中含有的大量的水分和維生素能夠為皮膚深層補水保濕。但是要注意糖分高的水果會消耗更多的水分，不妨多吃柑橘、草莓、葡萄等水果。

（4）睡覺也補水

想要給皮膚有效補水的話，可以在睡覺的過程中也持續給皮膚補水。一整晚下來皮膚很容易缺水，如果是能夠在臥室放上一盆清水以增加室內的空氣濕度能夠有效幫助皮膚補水保濕。另外睡前也可以涂抹具有很好的補水效果的晚霜來幫助補水。

（5）使用保濕噴霧補水

想要給皮膚進行簡單有效的補水保濕的話，一定不能少的就是保濕噴霧。隨身攜帶的保濕噴霧能夠及時簡單有效的為皮膚快速補水。要注意的是噴完噴舞之后最好用面巾紙擦干涂抹上保濕乳液。

（6）使用補水面膜

想要給皮膚進行最有效的補水的話，可以堅持使用補水面膜。面膜中含有大量的營養成分，能夠有效為肌膚迅速補充水分和營養。特別是皮膚需要快速補水的時候使用補水面膜能夠有效為肌膚補充水分，配合高效補水的面霜使用效果更好。

3、補水妙招

（1）涼開水洗臉補水

用涼開水洗臉也能夠幫助皮膚補水，改善皮膚干燥。涼開水因為煮沸的過程空氣含量少，具有很好的親膚性，用涼開水洗臉能夠幫助水分進入肌底，使皮膚變得水潤亮澤。

（2）溫水洗臉補水

洗臉是每天都必須進行的功課，想要給皮膚補水的話，可以將洗臉水換成溫水。一般水溫略高于皮膚溫度即可，這樣的水溫能夠幫助有效潔面，也能夠促進皮膚毛孔的打開，洗臉之后使用爽膚水、乳液、滋潤面霜等能夠有效幫助皮膚補水。

（3）化妝水敷臉補水

每天洗臉之后，可以在睡前用化妝棉蘸取化妝水（化妝水的用量以浸透化妝棉為宜），敷在臉上10分鐘左右能夠有效幫助皮膚補水。另外使用的化妝水應該是無刺激的天然成分產品。

（4）礦泉水敷臉補水

每天洗臉之后，可以用礦泉水來幫助補充水分以及礦物質、微量元素等營養成分。將化妝棉蘸取礦泉水后敷在臉上約10分鐘左右即可。