很多人到了身體出現(xiàn)了很明顯的不適才發(fā)現(xiàn)自己患有骨質(zhì)疏松，在骨質(zhì)疏松患病早起可能無(wú)法明顯感覺(jué)到，很多人會(huì)覺(jué)得好像突然一下子就會(huì)患這種疾病，通常是某些撞擊引起的，那造成骨質(zhì)疏松的原因有哪些？怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1、造成的原因

（1）鈣代謝失調(diào)：是誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的常見(jiàn)病因之一。尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質(zhì)酮相對(duì)增多，腎上腺皮質(zhì)酮不僅影響到骨的合成，還會(huì)對(duì)腸中鈣的吸收產(chǎn)生一定的影響，導(dǎo)致糞便中鈣排出增多，同時(shí)又會(huì)減弱腎小管對(duì)鈣的吸收能力，排出增多。

（2）缺乏維生素D：如今只憑借每天從食物中攝取的維生素D，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠人體骨骼和組織的需要。而陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，以滿足人體的需求。因此，如果長(zhǎng)時(shí)間的缺乏光照，也會(huì)造成骨質(zhì)疏松癥。

（3）廢用性結(jié)果：長(zhǎng)時(shí)間臥床不起，導(dǎo)致人體活動(dòng)量減少，再加上長(zhǎng)期不見(jiàn)陽(yáng)光，鈣的轉(zhuǎn)化就會(huì)減少，而致骨質(zhì)疏松。

（4）骨合成減少：不論男性激素、還是女性激素，都具有合成蛋白質(zhì)的作用。但是老年女性，性激素分泌減少，骨合成作用就會(huì)相對(duì)減弱，時(shí)間久了就會(huì)形成骨質(zhì)疏松癥。

2、預(yù)防的方法

（1）預(yù)防骨質(zhì)疏松適當(dāng)服用鈣劑和維生素D：聯(lián)合用藥效果較好。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對(duì)鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好。

（2）預(yù)防骨質(zhì)疏松不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚(yú)蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。

（3）運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

（4）吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。日常生活中預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

3、患病的特點(diǎn)

（1）“無(wú)聲無(wú)息”。骨質(zhì)疏松在多數(shù)時(shí)候并沒(méi)有癥狀，因此醫(yī)學(xué)上稱其為“寂靜的流行病”。 老年人只有當(dāng)骨量丟失達(dá)到比較嚴(yán)重的程度，發(fā)生腰背疼痛、身高縮短、甚至骨折時(shí)，才會(huì)對(duì)骨質(zhì)疏松引起重視。

（2）女性比男性多。患有骨質(zhì)疏松癥的男女比為3：7。主要是因?yàn)榻^經(jīng)后卵巢功能衰退，在雌激素驟然減少的同時(shí)，也會(huì)加速骨量丟失，加重骨質(zhì)疏松癥狀。

（3）隨著年齡增加，骨質(zhì)疏松癥的患病率亦相繼上升。有研究表明：50~59歲的人的患病率為10%，60~69歲的患病率為46%，而70~79歲人的患病率達(dá)到了54%。

4、平時(shí)要注意

（1）不能吃得過(guò)咸。吃鹽過(guò)多，也會(huì)增加鈣的流失，會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

（2）不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

（3）要注意適量攝入蛋白質(zhì)，但不能過(guò)多。攝入蛋白質(zhì)過(guò)多會(huì)造成鈣的流失。根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。

（4）不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

（5）不能長(zhǎng)期飲濃茶。茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進(jìn)尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。