游泳有助于改善肩部血液循環(huán)，緩解局部疼痛，緩解肩關(guān)節(jié)的粘連，改善肩關(guān)節(jié)活動范圍，使得活動度增大。肩周炎可以游泳嗎？肩周炎游泳注意什么？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、肩周炎可以游泳嗎

2、肩周炎游泳注意什么

3、肩周炎用掄臂法如何治愈

肩周炎可以游泳嗎

如果說肩周炎患者還沒有達到一活動就疼痛難忍的那種地步，那么肩周炎患者是可以游泳的，這樣也會在一定的程度上鍛煉患病的肩關(guān)節(jié)，有利于病情的恢復(fù)。

游泳是一種克服水阻力作用的一項體育運動，在游泳過程中，肩關(guān)節(jié)活動比較多，運動量也較大，，因此是肩周炎病人康復(fù)的一種極好的運動方式。并且，水中的福利能使運動功能首先的肩關(guān)節(jié)活動得更加容易，所以對于粘連較為嚴重的肩周炎患者，游泳是一種較好的治療方式。

肩周炎游泳注意什么

雖然肩周炎的患者可以游泳，但是相對于正常人來說要更加注意患有肩周炎的肩膀的保護，游泳后最好用熱水沖洗，然后一定要注意擦干，冬天的話及時添加衣物，這樣更有效的避免患有肩周炎的肩膀受涼而加重病情。

肩周炎用掄臂法如何治愈

掄臂法主要做法是肩關(guān)節(jié)向內(nèi)、外、前、后擺動，用肩關(guān)節(jié)畫一個圈，這個圈是兩個圈，從前往后擺一圈，從后往前再擺一圈。掄臂法對治療肩周炎是有治療效果的，但是需要注意以下幾個問題：

第一、首先要排除肩袖損傷，尤其是岡上肌或?qū)录〉乃毫眩绻霈F(xiàn)岡上肌、岡下肌的撕裂，就不建議用掄臂法，因為它有拉鏈效應(yīng)，就是可能原來是一個很小的口，通過不正當(dāng)?shù)墓δ苠憻捴螅@口越撕越大，最后變成一個大口。

第二、進行掄臂法的時候，一定不要著急，要循序漸進，范圍剛開始肯定是很小，或者是做不出來動作，但只要堅持，持之以恒的話呢，范圍會逐漸擴大，掄臂之后會變得越來越容易。但是不能著急，著急有可能就直接出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉撕裂傷或造成關(guān)節(jié)囊撕裂傷。

第三、掄臂法盡管對肩周炎會有一個很好的治療效果，但是開始鍛煉的時候，會非常痛苦，所以這時候還需要借助一些其他的方法，先口服一些非甾體的止疼藥，或做按摩、理療，讓肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和關(guān)節(jié)囊韌帶松弛一些，這樣在進行掄臂法鍛煉的時候，也會減輕痛苦，增加效果。