跳高，彈跳性質的運動，跳高過程中的助跑、起跳、騰空、著地等動作都是需要身體各個部位在放松的狀態下再用力量支持才能完成的。在這個過程中，韌帶得到了很好的鍛煉和拉伸，而且可以使骨骼生長激素分泌增多，可以刺激骨骼的生長。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、每天跳高會長高嗎？

2、怎么跳高能幫助長高？

3、跳高有哪些好處？

4、摸高跳每天做多少個好？

每天跳高會長高嗎？

因為跳高項目是一個身體完全舒展的過程，從助跑、起跳、騰空、著地等一系列環節上都要求身體在舒展放松的情況下加以力量支持，從而完成各個環節的動作，這個運動可以很好地鍛煉并拉伸韌帶，同時大量的伸展動作會促進體內骨骼生長激素的分泌，對于正處在發育階段的兒童和青少年來說，是個不錯的長高方法。

不過人的骨骼生長年齡是有限的，一般女性過了20歲，男性超過23歲，基本就不會再長高了，另外想要長得高，除了運動以外，還需加強營養，多吃一些高蛋白、含鈣豐富的食物，保證充足的睡眠時間等。

怎么跳高能幫助長高？

一般在傍晚的時候進行效跳高，下午4點至傍晚8點左右，是一天中比較好的運動時間。人體已經在白天活動一天了，對運動的反應最好，吸氧量相對較大，運動效果自然也就更好。跳高需要持之以恒的鍛煉，才能有效果。最好是一周能鍛煉4-5次，每次鍛煉的時間不宜過長，最好是在1個小時左右，不然身體會產生疲勞。

我國兒童身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲，二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。希望孩子長高的家長，在此階段一定要多注重孩子的營養和運動。

跳高有哪些好處？

跳高是常見的運動比賽項目，借助前期跑步的沖刺力量，在合適的時間點單腳起跳，越過橫桿最終安全落地，富有爆發力和競技性，經常鍛煉這個動作，可以增強肢體的協調性和靈敏度、促進骨骼生長、加強身體的爆發力和彈跳能力、加快新陳代謝、提高自身體質和免疫力，同時跳高屬于無氧運動，可以提升腿部肌肉力量，經常練習有助于減肥瘦身。

摸高跳每天做多少個好？

一般來說，新手做摸高跳的時候，在起跳瞬間和落地瞬間，地面對于腳的反作用力都是特別強的，如果超出自己體能鍛煉的話，就十分容易受傷，建議一天做30個開始，如感覺十分輕松就加到50個，然后根據自身情況逐漸適應，調整個數，堅持進行，長久下去可收獲高挑的身材和爆發力強的雙腿。

總結：跳高是很經典的一項運動，而且簡單易操作，場地需求也不高，但很多人并不知道跳高除了能鍛煉身體外，還有以上諸多好處！