波比跳，一種高強度、短時間燃燒脂肪，令人心跳飆升的自重阻力訓(xùn)練運動，結(jié)合了深蹲、伏地挺身以及跳躍為一體，可以短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。那波比跳是力量訓(xùn)練嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、波比跳是力量訓(xùn)練嗎？

2、波比跳能練出肌肉嗎？

3、波比跳會造成肌肉流失嗎？

4、波比跳一天做多少合適？

波比跳是力量訓(xùn)練嗎？

波比跳是生活中常見的一種健身運動，屬于一種高強度，短時間燃燒脂肪，可以令人心跳率飆升的自重阻力訓(xùn)練運動，結(jié)合了深蹲、伏地挺身以及跳躍等動作，雖然它的運動量比較大，但從嚴格意義上來說，波比跳并不算是力量訓(xùn)練。

這主要是因為力量訓(xùn)練是一種以力量訓(xùn)練為主的訓(xùn)練方式，核心就是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個整體，包含29塊肌肉。

力量訓(xùn)練是一種以力量訓(xùn)練為主的訓(xùn)練方式，核心就是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個整體，包含29塊肌肉，通常運動量是比較大的，一般進行力量訓(xùn)練之后，就不建議再進行波比跳了。

波比跳能練出肌肉嗎？

波比跳是一種高強度并且可以在短時間之內(nèi)幫助燃燒人體脂肪的運動，可以幫助鍛煉到人體全身70%以上的肌肉群，其中就包括核心肌群。

而人體的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉群，由此可見進行波比跳是可以練出肌肉的。

波比跳會造成肌肉流失嗎？

波比跳的確是可以幫助增長肌肉，但也要知道進行運動的時候，人體是需要糖、脂肪和蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)同時參與供能的，再加上波比跳的運動強度比較大，要是不及時補充能量，那么波比跳在消耗大量脂肪的同時，也會分解蛋白質(zhì)來供能，脂肪消耗得越多，蛋白質(zhì)也同時消耗得越多，從而帶來肌肉的耗損，所以進行波比跳是有可能會導(dǎo)致肌肉流失的。

波比跳一天做多少合適？

一般情況下與具體做的數(shù)量是沒有太大關(guān)系，主要跟鍛煉的時間相關(guān)，由于每個人的體質(zhì)以及所能承受的強度不一樣，有的人可以一天做幾百個，而有的人只能做幾十個，所以做波比跳主要根據(jù)自身具體情況而定，一天鍛煉20-30分鐘左右即可。

總結(jié)：波比跳是一種高強度，短時間燃燒脂肪，可以令人心跳率飆升的自重阻力訓(xùn)練動作之一，也叫作立臥撐。