在日常生活中，冬棗是很常見的一種水果，它含有豐富的營養物質，味道香甜可口，口感香脆，深受人們的喜歡。那么冬棗可以空腹吃嗎？冬棗什時候吃最好呢？下面讓我們具體來看看吧！

本文目錄

1、空腹可以吃冬棗嗎？

2、什么時候適合吃冬棗？

3、吃冬棗有什么好處？

4、吃冬棗注意什么？

空腹可以吃冬棗嗎？

冬棗不建議在餐前空腹吃，因為空腹食用冬棗會導致胃結石的產生，一般推薦兩個時段去食用冬棗。一個是飯后一個小時食用，飯后一小時吃冬棗的話，可以起到幫助消化、避免脂肪堆積的作用。

另一個是兩餐之間吃，在兩餐之間吃冬棗，可以幫助我們增加飽腹感，緩解饑餓，從而降低對其他高熱量食物的攝入。

什么時候適合吃冬棗？

建議早上十點及下午三點半左右食用較為適宜。

冬棗碳水化合物含量很高，熱量也較高，因此最好不要在飯后立即食用，也不建議在飯前食用，以免熱量攝入過多，若是在兩餐之間食用，可以避免攝入過多糖分導致血糖升高或發胖。

或許適當空腹食用冬棗沒啥大礙，但盡量還是不要這么做。冬棗中富含糖分和膳食纖維素，空腹食用會刺激腸胃分泌過多的胃酸。另外，冬棗果膠含量不低，果膠于大量胃酸相遇會出現大量不易消化的成分，易導致腸胃出現消化不良等不適癥狀。

吃冬棗有什么好處？

1、解毒保肝

冬棗中是含有豐富的糖類和環磷酸腺苷等成分的，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，并且能促進肝臟自身解毒蛋白的合成，起到解毒保肝的功效。

2、解酒

冬棗是富含果糖和維生素C的，都是解酒的有效成分，其中維生素C能促進酒精轉化為乙酸，加速酒精的分解作用，解除醉酒，而果糖能促進乙醇和乙醛的分解，而喝酒后導致頭痛的主要成分就是乙醛。所以在飲酒后吃適量的冬棗能加速乙醛的分解，不但具有較好的解酒效果，還能預防酒后頭痛的現象。

3、美容養顏

冬棗中的維生素C含量是很高的，而維生素C具有很強的抗氧化作用，能幫助清除人體內的自由基，美白肌膚，使皮膚光滑細嫩有彈性，對皮膚的衰老有延緩作用。

4、增強免疫力

冬棗富含多種氨基酸，其中是包含異亮氨酸、蘇氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能為機體提供蛋白質合成的原料，促進機體內部各種蛋白質及酶的合成，增加機體體質和體液免疫功能。

吃冬棗注意什么？

1、糖尿病患者不宜多食。冬棗含糖量豐富，主要為葡萄糖，糖尿病人食用后會使血糖飆升，加重病情。

2、一次不宜吃太多，否則易消化不良導致腹瀉。

3、不宜空腹食用。冬棗表皮比較硬，含有粗纖維，極難消化，空腹食用會加重腸胃負擔。

4、兒童不宜多吃。冬棗糖分豐富，極易造成齲齒。

5、胃酸過多、腹脹氣滯、慢性腹瀉人群要少吃。

總結：冬棗碳水化合物含量很高，熱量也較高，因此最好不要在飯后食用，以免熱量攝入過多，可以在上午10點或者下午三點左右食用，這樣不會因為一時間攝入過多糖分，導致出現血糖升高或者肥胖的情況。