奶酪，眾所周知含有豐富的營養物質，每公斤的奶酪是由10公斤的牛奶經過發酵制作而成，含有豐富的蛋白質、鈣、維生素、礦物質等營養成分。屬于奶制品，適量吃一般對身體無害，而且還能為身體補充多種營養物質。那奶酪棒吃多了有害嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、奶酪棒吃多了有害嗎？

2、奶酪棒一天吃多少合適？

3、奶酪棒有哪些營養？

奶酪棒吃多了有害嗎？

奶酪棒雖然營養美味，但其屬于零食，在食用時需注意量，過多食用可能會引發以下危害：

1、導致長胖

奶酪棒是以牛奶和芝士為原材料制作而成，且為了讓其口感更好，商家在制作奶酪棒時還會加入糖分以及其他的添加劑，這樣會大大增加奶酪棒的熱量，過多食用會有長胖的風險。

2、增加腸胃負擔

奶酪棒屬于高蛋白、高熱量食物，過多食用會大大增加腸胃的負擔，尤其是本身消化功能比較弱的小孩子，過多食用容易引起腹痛、腹脹等腸胃不適癥狀。

3、引起血糖波動

奶酪棒中糖分含量比較高，過多食用會可能會硬氣血糖的波動，由于是本身血糖偏高的人食用后對健康危害比較大。

奶酪棒一天吃多少合適？

奶酪棒營養美味，深受大家喜歡，其中鈣含量非常高，每100g奶酪棒的鈣含量約為580mg左右，推薦兒童的鈣日攝入量為600mg，成人的鈣日攝入量為800mg。所以建議兒童每天食用奶酪棒的量不宜超過100g，成人也應控制在120g左右，否則過多食用就會增加身體的負擔。

奶酪棒有哪些營養？

1、補充營養

奶酪棒是由純牛奶和芝士片制作而成，其中含有豐富的蛋白質、維生素以及鈣等多種人體所需的營養成分，食用后能為人體補充營養，小孩子適量食用對生長發育也能起到一定的促進作用。

2、保護牙齒

奶酪棒中含有豐富的鈣元素，小孩子經常食用能起到保護牙齒的作用，同時還能促進骨骼的生長發育。

3、維持腸道健康

奶酪棒中含有乳酸菌和代謝產物，經常食用可維持人體腸道正常菌群，從而維持腸道健康，小孩子經常吃一點奶酪棒能起到預防和緩解便秘的作用。

總結：雖然奶酪棒香甜美味，其中含有豐富的營養成分，但食用時還是需注意量，一般建議一天最多吃1-2根。