穴位按摩是中醫理療方法中的一種，正確的進行可以為健康帶來不少的好處，但是按摩也有許多要注意的地方，正確的調理能夠為健康帶來更大的好處，但是也有許多禁忌需要注意，掌握正確的按摩手法是很重要的，而且這種按摩手法對健康的幾乎是無害的喲。

1、穴位按摩減肥法

(1)水分穴

位置：肚臍眼正上方一寸的地方。

手法：平躺于床上，將右手四指并攏放于穴位上，緩慢施力，同時要搭配均勻的呼吸。每天按壓五分鐘即可。

效果：按壓這個穴位，可以幫助身體排出多余的水分，改善積水帶來的水腫現象。同時，常按這個穴位還能改善氣色，保持身體經脈通暢。

(2)氣海穴

位置：肚臍眼正下方一寸半的地方。

手法：將手指對準穴位按壓，每次停留2秒鐘，按十次即可。

效果：這個穴位和腸胃相通，常按這個穴位，能夠有效改善胃脹不消化、腹部腫脹的情況。對于預防小腹凹凸有很好的療效。而且這個穴位還可以幫助治療姨媽痛，和經期不調癥狀。

(3)關元穴

位置：肚臍眼正下方三寸的地方。

手法：將手指按壓于穴位上方，慢慢向下施壓，每次保持2秒后松開，按壓十次即可。

效果：常按壓這個穴位，能緩解饑餓感，加速腸胃蠕動。同時還能增加免疫力，對于婦科疾病也有一定的治療效果。

(4)天樞穴

位置：肚臍眼兩側兩寸的地方。

手法：睡前用雙手的食指指端同時回環揉動天樞穴，來回100次。順時針和逆時針各循環一遍。

效果：按壓這個穴位，對于通便特別有效。它能夠促進腹部的新陳代謝，幫助消化，進而幫助小腹恢復平坦。而且這個穴位對于常年積壓的宿便也有清除的療效。宿便清干凈了，自然小腹就平坦了。

(5)腎俞穴

位置：背部正對肚臍的后方，腰椎兩側一寸的地方。

手法：雙手拇指點按穴位五十次，按至酸痛為宜。

效果：這個穴位對于排出多余水分非常有幫助，還可以達到美化腰部曲線的作用。

介紹了這么多穴位按摩，最關鍵的還是要堅持。每天晚上洗澡后，平躺于床上，給自己的小腹做一個全方位的按摩，真的會有療效。除此之外，在飲食也要多加注意和搭配，這樣交替進行，小肚子的肉就能離你遠去了。想要擺脫小腹婆這個稱號，就趕緊練起來吧。這是相對于運動減肥最輕松，效果最明顯的穴位按摩減肥了。小仙女們，別偷懶了，為了夏天秀出美美的腰部曲線，趕緊試試吧。

2、按摩的注意事項

(1)身心放松

按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

(2)取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

(3)用力恰當

因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。

(4)循序漸進

推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

(5)持之以恒

無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。