在我們平時的日常生活當中，很多的女性朋友們為了保養自己的肌膚不惜花上重金去美容院做護理，實際上女性朋友們想要擁有真正美麗的容顏應該從身體排毒做起，只有體內的毒素排干凈了，女性朋友們變美也就容易多了，下面小編給女性朋友們介紹了一些排毒養顏的食物。那么女人吃什么食物能排毒養顏？女人養顏的水果有哪些？

一、養顏排毒食物

1、地瓜

地瓜所含有的纖維質松軟易消化，可以促進腸胃的蠕動，有利于宿便的排出。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

4、紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

5、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

6、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

7、牛蒡

牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

8、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

9、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較暖和的纖維質，輕易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

10、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。

11、醋

有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲憊，還有利尿通便的效果，天天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。

12、綠茶

常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。

二、女人養顏水果

1、蘋果

營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、香蕉

既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

3、葡萄

補氣養血，健脾養胃，營養價值高。葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

4、獼猴桃

含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

5、石榴

性溫、味甘酸澀，入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合保養身體的好食材。