衰老是大部分的人都會覺得害怕的，但是時間是不會倒退的，隨著時間的流逝，人都會衰老，有的人平時可能不怎么注重養(yǎng)生，而且經(jīng)常會看見有的人平時都是無精打采的，這樣的人平時可以采取一些方法來提神，那多聞花香真的可以提神嗎？

1、教你如何抵抗衰老

1、早餐必須吃好

豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

2、每天一杯牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，且頗有營養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收三克的蛋白質(zhì)，這對增強(qiáng)體質(zhì)，健康骨骼和牙齒都大有益處。

3、每天兩升水

水對人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般以每天喝白水兩升左右為宜。假如你鍛煉身體后，乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝水。

4、平素常吃香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鉀離子，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

5、定時起居作息

按照人身體的生物鐘有規(guī)律的休息與睡眠，這樣有利于健康及預(yù)防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。

6、多聞花香提神

植物高花卉可舒緩，神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉快的好心情(過敏體質(zhì)除外)。

7、適應(yīng)自然變化

人類生活在自然中，與自然的變化息息相關(guān)，人體應(yīng)適應(yīng)這些變化，多到戶外活動。游泳是一項很好的舒展身心的運(yùn)動，郊游可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。

8、講究清潔衛(wèi)生

要常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后要洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

9、戒除不良習(xí)慣

高血壓病人應(yīng)戒煙，避免酗酒及暴飲暴食等。

抗衰老最好的方法一：低溫養(yǎng)生

低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。

因為女性屬陰，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、女性私處分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

抗衰老最好的方法二：自然療養(yǎng)法

養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對人體最有利。

中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢活動身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。怡情以養(yǎng)生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。

抗衰老最好的方法三：節(jié)制飲食

飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。

而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的心臟。

2、女人抗衰老能吃什么

1、蜂蜜

對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

食用妙計：如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力相提并論。

2、橙子

在有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

食用妙計：一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

3、雞蛋

雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國最新醫(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長。

食用妙計：每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險性，何樂而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選，除了能呵護(hù)乳房，還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。