喝牛奶到底能不能美白？很多女性都有這樣的疑惑，明明喝了牛奶，為啥就是不白呢？喝牛奶是否能夠美白，答案是肯定的！但要堅持2個月才會逐漸有效果，并且要注意防曬。下面為大家推薦一些能夠美白祛斑的食物。

1. 牛奶

牛奶性質溫和，PH值也屬于中性，不會刺激皮膚。因為牛奶含有多種維他命，所以具有美白、滋潤、抗衰老的作用。同時所含的蛋白質和脂肪，極易被人體所吸收，從而增強抵抗力

2. 冬瓜

冬瓜在日常生活中很常見，又不起眼，但它卻是美容佳品哦。不僅能夠美容，還能減肥。將冬瓜搗碎每天擦于面部，能有效淡化色斑，起到美白的功效。夏季常吃冬瓜能利尿消腫，清熱祛暑。

3. 胡蘿卜

胡蘿卜富含β胡蘿卜素，有抗氧化的作用。同時還含有豐富的果膠物質，與汞結合，能夠排出人體內的有害成分，使皮膚更紅潤。含有的芥子油和淀粉酶成分，能夠促進新陳代謝，起到減肥作用。

4. 黃瓜

黃瓜的維生素C含量是西瓜的5倍，因而能夠使皮膚滋潤有彈性。葫蘆素等纖維成分能夠清潔皮膚，緩解皮膚過敏，有效幫助消除曬傷。

5. 苦瓜

苦瓜不僅能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天。 長期食用能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。