夏天太陽毒辣，很多人一到夏天就會被曬黑，立馬用美白產品又擔心會讓皮膚受到刺激給皮膚帶來傷害，于是很多人開始想要通過吃的食物來美白皮膚。今天我們就來看看曬黑后吃什么會變白？曬后吃什么美白？

1.多喝水

我們的皮膚被太陽照射后會出現曬黑、曬傷等癥狀，這個時候就需要多喝水，進行內部補水，適當的給細胞補充水分能夠將體內的廢物帶走，另外還可以促進新陳代謝將皮膚底層增生的黑色素快速移除，從而達到美白的效果。

2.蔬菜類

夏天我們可以多吃些富含維生素的蔬菜，因為這些蔬菜可以幫助我們改善皮膚組織，抑制色素沉積，有美白皮膚的效果。例如西紅柿、黃瓜、冬瓜等，日常除了可以做菜肴以及敷臉之外，像西紅柿、黃瓜還可以搾成蔬菜汁飲用，不僅美味健康還能美白護膚。

3.水果類

除了上述蔬菜之外還有很多水果也含有豐富的維生素，我們可以在曬后多食用些。像獼猴桃、菠蘿、草莓、柚子、櫻桃、檸檬等水果，不僅能美白皮膚有的還有幫助減肥，保養皮膚，減緩衰老等作用。食用方法也有很多，可以生食，做成水果沙拉，水果罐頭，果汁等，另外有的水果也可以敷臉做面膜等。雙管齊下美白效果更好。

4.注意項

曬黑后飲食上注意要減少對感光食物的攝取，例如芹菜、土豆、菠菜、韭菜、木瓜等這些蔬果要少吃，食用后也盡量不要在強光環境中活動，防止皮膚變黑。另外上述美白水果中的檸檬其實也是感光食物，但它美白效果也極好，所以如果食用檸檬或者檸檬水后最好不要馬上到戶外強光下去。