一個人臉上的氣色反應了其自身的健康狀況，氣色不好不僅代表身體出現了問題，而且有時候還會影響到人的精神面貌，氣色很差需要通過一些食物來進行調理，找回自己的好氣色，那么臉色不好吃什么呢？臉色不好吃什么能最快補回氣色呢？

1、臉色發黃吃什么

臉色發黃多因脾胃虛弱引起，有的人過度節食，或是胃本來就不好，消化功能吸收減弱，導致營養不良或失衡，便會引起脾胃虛弱，人的五臟除了脾與臉色關系密切，肝臟有問題也會導致臉色發黃。改善面色發黃的現象，應該糾正不良的飲食習慣，注意補脾和化濕，經常吃薏仁，蓮子，龍眼，可以多用山藥和蓮子熬粥吃，伴隨血虛的人群可以加上紅棗和桂圓。

2、臉色發青吃什么

臉色發青的人多寒癥，疼痛和肝病，簡單來說，人體中血液中的還原血紅蛋白增多，皮膚就會呈現青色;此外，心力衰竭，先天性心臟病，肝病導致血液中廢棄物過多也會使臉色變青，一般出現這種臉色多與身體疲勞，壓力過大，營養沒跟上，或是肝臟疾病有關系，這類人群可以多吃些牛羊肉，生姜，胡椒來發酵熱能，加快身體新陳代謝，起到祛寒作用，人體寒氣去除，身體暖和了，臉色自然就不會發青了。

3、臉色發黑吃什么

臉色發黑與腎臟疾病，內分泌系統失調有關，腎臟有過濾功能，能調節體內水分含量，內分泌系統則能調節人體色素代謝，如果出現問題，就會導致一些代謝產物在人體內囤積，造成臉色發黑，這類人群平時要多吃有護腎利尿作用的食物，如核桃，瘦肉，木耳，

冬瓜，西紅柿，柑橘，柿子，干果類等，這些食物中含有豐富的蛋白質，維生素，鋅，鐵等微量元素，有利于提高機體免疫力，還有補腎作用，長期食用能夠起到很好的調養作用。

4、臉色發白吃什么

臉色發白一般是由于臉部毛細管充盈不足引起，這種情況多與虛寒癥或失血有關系，有時候呼吸系統狀況不佳，久病T恤，慢性腎炎也會導致臉色蒼白無血色，這類人群平時應該多補充鐵元素，多吃堅果，水果，動物肝臟，豆類，魚肉等食物，多吃紅棗和枸杞也能起到很好的補血虛作用。

5、臉色發紅吃什么

臉色發紅多為熱癥，滿面通紅與實熱有關，而顴骨發紅，則與陰虛火旺有關，還有些心臟方面有疾病，心臟無法正常運作，會造成內熱分布不均，而使得面色潮紅，這類人群可以多吃含維生素B和維生素C的水果，含葉綠素的新鮮蔬菜以及高蛋白類食物，同時還要多喝水。

6、改善臉色食譜推薦

(1)枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質，維生素A，B族維生素和維生素E，與酒釀一起煮會產生有利于皮膚健康的酶類和活性物質，枸杞有很好的滋補肝腎功效，維生素A含量也特別豐富。將200克酒釀煮開后，加入5克枸杞，適量冰糖和50克鵪鶉蛋，攪拌均勻，用大火煮開即可，堅持每天喝一碗，膚色會變得細嫩且有光澤。

(2)花生芝麻糊

花生和黑芝麻糊都富含豐富的維生素E，具有防止褐素在皮膚中沉積的作用，而且芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，有助于預防衰老，而其中的B族維生素可以促進人體新陳代謝。將花生仁用油炸熟，芝麻炒香后一起放入攪拌機，充分攪碎成粉末，放入密封的玻璃瓶中保存，吃的時候舀兩勺加入沸水沖泡，具有很好的抗皮膚衰老功效，并能有效改善臉色。

7、補血補氣吃什么

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

3、胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。

4、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

5、紅棗

紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候，就會吃一些大棗來補血，因為大棗的營養是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點紅棗，因為紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包里，有點餓的時候就可以拿出來吃點啦！