按摩對于養(yǎng)生保健是非常的有益的，所以在日常生活中我們應(yīng)該要多加注意按摩，尤其是女性朋友。按摩對于女性朋友的身體有很大的幫助，可以幫助女性朋友排出體內(nèi)的毒素，去除體內(nèi)的濕氣。那么按摩對身體有何功效？按摩應(yīng)注意什么？

1、按摩對身體有何功效

1、加強血液、淋巴循環(huán)

按摩作用于體表，可使局部皮膚潮紅，皮溫增高，毛細(xì)血管擴張，血液淋巴循環(huán)增加，具有調(diào)節(jié)血液和淋巴循環(huán)的作用。

2、復(fù)位關(guān)節(jié)，理筋整復(fù)

運用按摩的捏、搖、扳、拔等手法，可以使關(guān)節(jié)脫位得以整復(fù)，骨縫錯開得以合擾，軟組織撕裂得以對位，肌腱滑脫得以理正，髓核脫出得以還納，滑膜嵌頓得以退出，最終消除引起肌肉痙攣和局部疼痛的病理因素，有利于損傷組織的修復(fù)和功能重建。

3、剝離粘連，疏通狹窄

肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織的損傷，均可因局部出血、血腫機化而產(chǎn)生粘連，從而引起長期疼痛和關(guān)節(jié)活動受限。運用各種按摩手法整治，能起到松懈粘連、滑利關(guān)節(jié)的作用。

4、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能

按摩既可使神經(jīng)興奮，又可引使神經(jīng)受到抑制。在家庭中遇到的腰背痛、頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱等病，及時給予揉、點、按、推、摩等手法，能使癥狀很快緩解。這就是按摩手法起到了調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的作用，使興奮、抑制達到平衡。

5、增強機體抗病能力

有資料表明，背部兩側(cè)按摩10分鐘，可使白細(xì)胞總數(shù)輕度升高，白細(xì)胞吞噬指數(shù)和血清抗體明顯增高。這充分說明，按摩可提高機體的抗病能力。

6、舒筋通絡(luò)，解痙止痛

由于人體骨賂與軟組織的退變，肌肉附著點和筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊等受損害的軟組織所發(fā)出的疼痛信號，通過神經(jīng)的反射作用，致使肌肉緊張、收縮甚至痙攣。這是人體的一種保護性反應(yīng)，其目的在于減少肢體活動，避免對損傷部位的牽拉刺激，從而減輕疼痛。如不及時處理，或治療不徹底，損傷組織可開成不同程度的粘連、纖維化或瘢痕化，以至不斷地發(fā)生有害沖動而加重疼痛。

不管是原發(fā)病灶還是繼發(fā)病灶均可刺激和壓迫神經(jīng)末梢及小的營養(yǎng)血管，造成局部血運及新陳代謝障礙。按摩能松懈肌肉痙攣，加強局部血液循環(huán)，使局部組織溫度升高，提高局部組織的痛感;同時還能將緊張或痙攣的肌肉充分拉長，從而解除其緊張、痙攣，以消除疼痛。

按摩的效果雖說比一些其他保健方式更有效果，但是要想發(fā)揮這種保健方式的最佳效果還是需要做專業(yè)了解，并根據(jù)自身情況采取合理的措施。

2、按摩應(yīng)該注意什么

(1)身心放松

按摩時除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

(2)取穴準(zhǔn)確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。

(3)用力恰當(dāng)

因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

(4)循序漸進

推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

(5)持之以恒

無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。