一般來說，跆拳道因為經常使用腿部的原因，所以腿部容易長肌肉，視覺上就容易給人造成腿變粗了的錯覺。其實肌肉只是看上去線條僵硬一些，但是對于很多女孩子來說可能并不喜歡，那么有什么方法不加劇或者緩解這種“腿變粗”的現象呢？

1.減少鹽分攝取

日常生活中如果攝入鹽過多的話就容易讓體內積存過多的水分，造成水腫，然后會集聚表現在小腿上。所以如果不想肌肉腿再粗上一圈的話，飲食上選擇清淡口味些的菜肴，減少對鹽的攝取，另外還可以多吃些含鉀的食物，例如西紅柿、海帶、菠菜、香蕉、獼猴桃等，因為鉀可以幫助排出體內多余的水分，對解決水腫比較有效。

2.要少穿高跟鞋

因為高跟鞋的構造原因，穿高跟鞋的過程我們等于是在一直墊腳尖，這樣就使得小腿的肌肉一直蹦著很緊張，久而久之肌肉就容易越來越結識，所以如果不想自己已有肌肉的小腿雪上加霜的話，盡量少穿高跟鞋。

3.按摩能夠緩解

肌肉讓女生不適應不喜歡就在于肌肉比較結實線條很僵硬，視覺上容易顯的粗壯。所以緩解肌肉現象的重點就在于讓肌肉放松使線條柔和起來。可以略彎曲腿部然后再用啤酒瓶或者搟面杖這類圓柱形的物體來輕輕滾壓腿部的肌肉，這樣的按摩方式可以起到一定的緩解作用。