不僅是跆拳道，一般只要是運動，長期訓(xùn)練下來的話，都是會長肌肉的。對于男生們來說長肌肉是一件挺好的事，但是女孩子們對長肌肉這件事就不怎么喜歡了。那么練跆拳道長肌肉了該怎么辦呢？

1.放松

這里說的放松指的是整個人身體上的放松，如果你介意身上練出的肌肉的話，可以選擇不再進(jìn)行有強度的訓(xùn)練，這樣過一段時間你的肌肉就會不再明顯。值得一提的是，首先肌肉并不是很容易長的，而且一般爆發(fā)型的運動的肌肉才更明顯結(jié)實，所以像跆拳道練出的肌肉并不會影響外形上的視覺效果，其實不用太過在意。

2.按摩

跆拳道中最常用的就是腿了，所以腿部可以說是練跆拳道最容易長肌肉的部位了。所以我們可以把重點放在腿部，而按摩就是很好的緩解方法。我們可以在晚上的時候用桶泡腳，泡腳時可以以從上到下從下到上來回的順序輕輕的擠壓小腿按摩，睡覺前還可以捏半個小時再入睡。

3.建議

一般來說，不管是什么運動或者體育鍛煉都會存在長肌肉的現(xiàn)象，而肌肉的多少和肌肉的質(zhì)量都取決于練習(xí)者的運動量以及運動的方式方法。跆拳道主要是技巧占主導(dǎo)，對于力量的訓(xùn)練強度并不是很大，所以相比較而言，跆拳道練出的肌肉和其他格斗運動練出的要少很多。而且肌肉也有很多好處，能讓身體顯得更挺拔、勻稱，所以女孩子們不用太過介意長肌肉這件事。