柔道是一種對(duì)抗性非常強(qiáng)的體育項(xiàng)目，練習(xí)的好還具有防身的作用，徒手戰(zhàn)力爆表，在條件允許的情況下，最好選擇教練進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)然也有自學(xué)的方法。首先要全面的了解柔道，然后可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行練習(xí)，下面就來詳細(xì)了解柔道吧。

1、柔道解析

什么是柔道？就是不用蠻力，講究以柔克剛的格斗技巧，需要將身心兩種力量運(yùn)用自如，在練習(xí)的過程中可以提升自己的體質(zhì)和精神，是一種對(duì)健康非常有好處的武術(shù)體育項(xiàng)目。

2、鍛煉體質(zhì)

如果要想練好柔道，首先就需要鍛煉好自身的體質(zhì)，否則體質(zhì)達(dá)不到，也無法正常運(yùn)用戰(zhàn)斗技巧。鍛煉方法不需要以爆發(fā)力為主，以耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)能力為主，還需要鍛煉敏捷能力，具體鍛煉方法可以通過各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。

3、技巧訓(xùn)練

投技練習(xí)，這種戰(zhàn)斗技巧主要是依靠杠桿原理，讓獨(dú)守的雙腳離地后狠狠的砸向地面，如果運(yùn)用的好，對(duì)對(duì)手的額傷害非常巨大。關(guān)節(jié)技練習(xí)，就是利用全身的各處關(guān)節(jié)機(jī)械能攻擊，這主要是依靠身體的靈活性和應(yīng)變能力，讓身體各關(guān)節(jié)都變成有效的攻擊武器，運(yùn)用的好所能造成的傷害非常高，這是攻擊關(guān)節(jié)技；還有了解各關(guān)節(jié)的組成，可以將對(duì)手的關(guān)節(jié)部位卸掉，這樣也可以讓對(duì)手失去反抗能力。絞殺技，主要是用自己的手臂或大腿，遏制住對(duì)方的頸動(dòng)脈，這樣可以讓對(duì)手缺氧休克，一般要求力量強(qiáng)于對(duì)方或相差不大。這些戰(zhàn)斗技巧都需要長(zhǎng)期對(duì)戰(zhàn)練習(xí)才能讓其戰(zhàn)斗力最大化，當(dāng)然還有很多其他的戰(zhàn)斗技巧，可以自己在戰(zhàn)斗中領(lǐng)悟。