女人身體最怕冷的器官就是子宮，子宮受涼就會導致宮寒，宮寒會引發很多婦科疾病，也會個女性日常生活帶來很多影響，如月經不調，不孕不育等。子宮溫暖了，血液暢通，新陳代謝也會加快，痛經也會有效緩解。那么造成宮寒的原因有哪些呢？女人如何預防宮寒呢？

1、造成宮寒的原因

1、體質：宮寒和女性體質有關，如平日就怕冷、手腳容易發涼的女性，由于體內陽氣不足，就易出現宮寒。

2、生活習慣：宮寒和不良的生活習慣關系密切，如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。

2、預防宮寒的方法

預防或者改善宮寒，要從根上做起，就是保證氣血暢通。

1、飲食調理

多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生。

每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益；性寒食物也要少吃，如綠豆、苦瓜等，多吃洋蔥、番茄等食物。

2、防受涼

給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

“動則生陽”，運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。

3、適合宮寒喝的粥

1、紅棗山藥粥

補氣暖血

食材：糯米250克，山藥100克，干紅棗6顆。

做法：將山藥洗凈去皮切碎，干紅棗浸泡后去核洗干凈，糯米浸泡20分鐘后放入鍋中加水用旺火煮開，自用文火熬煮十五分鐘，待八成熟時放入紅棗，再將山藥放入鍋中，攪拌均勻后再熬制15分鐘即可關火。煮的時候要注意，糯米容易粘稠，所以水一定要多放一些。

功效：糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果;山藥具有滋補作用，適宜病后康復調養;紅棗具有補血作用，可擴展血管，暖宮活血，紅棗山藥粥可以補氣血，健脾胃，抗衰老。

2、木耳姜紅糖粥

益氣補血

食材：黑木耳30克，生姜20克，大米50克，紅糖40克。

做法：將黑木耳提前泡發洗凈，生姜洗凈切細絲，大米洗凈后放入砂鍋中，加適量冷水煮開，放入生姜，熬煮20分鐘后再加黑木耳，熬煮15分鐘，最后放紅糖，熬煮五分鐘后即可關火，趁溫熱食用。

功效：黑木耳益氣強身，滋腎陽痿，活血化瘀，生姜發汗散寒，促進血流，紅糖性溫味甘，入脾，有益氣補血，健脾暖胃，活血化瘀的作用，幾種食材一同熬粥食用，具有補血的作用，能促進末梢血液循環，適宜宮寒女性調理。

3、紅棗南瓜小米粥

養血健脾

食材：南瓜200克，小米100克，紅棗，食鹽，紅糖適量。

做法：將紅棗浸泡20分鐘，放入鍋中加水煮開，南瓜去皮洗凈切成小塊，小米洗凈后放入燒開的水中，用勺子攪動，防止粥粘鍋底，用小火煮30分鐘后放入南瓜，再煮五分鐘，待粥煮至透明，即可關火，放入紅糖調味食用。

功效：南瓜中富含果膠和維生素，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，小米補脾胃補腎，安心養神，紅棗味甘性溫，養血補氣，紅糖也是屬于補血食物，所有食材一起熬粥食用有助于調理宮寒。

4、枸杞桑葚粥

補血健脾胃

食材：桑葚干30克，粳米100克，枸杞5克，紅棗5個，冰糖適量。

做法：將桑葚，紅棗，枸杞洗干凈，與粳米同煮，待煮熟后加入冰糖調味食用。

功效：枸杞溫熱，桑葚含鐵豐富，紅棗補血氣，用來煮粥食用不但可以補血，還能健脾胃，補肝腎，適宜宮寒女性食用。

5、飲食調理

1、多吃黑色食物：黑入腎，對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。

2、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝這些都是驅寒溫補之物，常吃對身體很好。

3、另外，如果偶有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

4、一些具有溫熱性質的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質，也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能，防止宮寒發生。