女性朋友的身體保健是非常重要的，生活中有很多男性朋友會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，其實(shí)除了男性朋友之外，還有女性朋友也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，那你們知道女人補(bǔ)腎要吃哪些食物呢？補(bǔ)腎的食譜有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、女人補(bǔ)腎的食譜

補(bǔ)腎食譜一、

鮮蝦燴韭菜

原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。

做法：

1、先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁。

2、韭菜揀好洗凈，切成3節(jié)長(zhǎng)的小段。

3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好。

4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

功效：此款補(bǔ)腎食譜味道鮮嫩爽口，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。

補(bǔ)腎食譜二、

鵪鶉玉米

原料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個(gè)，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。

做法：

1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈。

2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻。

3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出。

4、將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油。

5、原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻。撒上松子仁即成。

功效：補(bǔ)益五臟，壯陽(yáng)補(bǔ)腎。

補(bǔ)腎食譜三、

香菇羊骨糯米粥

原科：羊脛骨1根，香菇片、凈青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。

做法：

1、將羊脛骨洗凈，剁成塊。枸杞子泡發(fā)。糯米淘洗干凈。

2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。

3、燒開后放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。

4、中火煲約35分鐘后再調(diào)入鹽繼續(xù)煲8分鐘，再撒上蔥花即可。

功效：此粥有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)脾益血、強(qiáng)身健骨、健胃固齒的功效，對(duì)腰膝酸軟乏力、貧血等癥有良好的作用。

補(bǔ)腎食譜四、

咸蛋芥菜豬肝湯

原料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生咸蛋2個(gè)，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起來(lái))。

做法：

1、芥菜洗凈，切段，茉莉花洗凈。

2、豬肝切薄片，洗凈，生咸蛋打散。

3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。

4、撈出布包，加鹽調(diào)味即可。

功效：芥菜清熱，豬肝補(bǔ)腎，有清熱補(bǔ)腎、去除煩躁的作用。

2、滋陰補(bǔ)腎的禁忌

一、濫服傷腎中草藥

近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥（包括中成藥）可引起腎功能損害。

會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、*、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中，雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次，是關(guān)木通，關(guān)木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

二、濫用鎮(zhèn)痛西藥

長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無(wú)菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡，腎虛患者要注意。

三、經(jīng)常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。

患者不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

四、飲水過(guò)少

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。

臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保?