女性對于自己的年齡總是十分在意的，如果別人認為自己老，會非常生氣，反之當有人夸自己年輕時，則心花怒放。其實年輕并不是別人夸出來的，而是需要自己去經營和保養，生活中有些食物會加速女性的衰老，平時應避免食用這些食物。

1、女人不吃這5種食物

1、酒精

長時間很多喝酒，會讓肝臟因酒精積蓄而致使發炎腫大，俗稱酒精肝，能夠形成男性精子變形、性功用闌珊、陽痿等，女人月經不調、排卵反常、欲望減退，這都是嚴峻的早衰疑問。

2、高鹽食品

經常吃高鈉元素的食物，會讓身體看起來浮腫和蓬松，這主要是因為，高鹽食物會導致身體脫水，為了緩解這一現象，人體會自發留滯更多水分，則會引起水腫，而且，高鹽食物會損傷DNA，使染色體終端縮短，并加速衰老。

3、罐頭類食品

罐頭類食品食用方便,種類多樣,很多人喜歡食用。但罐頭類食品在加工過程中,大都添加很多添加劑、鹽分或糖分,比起那些新鮮食物,營養素也少。在加工罐頭時,無論是肉類的還是水果類的罐頭中的維生素都遭到了大量的破壞,特別是維生素B1,遇熱很容易受到破壞,可損失15%～25%,維生素B2可損失10%,維生素B5可損失20%～30%。水果罐頭中的維生素C幾乎全被破壞。因此,長期食用罐頭十分不利于健康,會加速身體組織的退化和衰老。

4、含鉛食品

鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

5、加工肉制品。

火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑。高鹽是“健康殺手”，會降低細胞活力，加快機體衰老。

2、這些食物能延緩衰老

1、杏干和杏仁

《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一，提出“毒藥攻邪，五谷為養，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。常吃杏干、杏仁能延年益壽。

2、桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。

3、香菇

含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

4、大棗

有抗衰老和延年益壽的作用。

5、龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

6、海參

典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。常吃海參，能夠健美、長壽。

3、延緩衰老的生活方式

1、性生活要適度

無論是情侶還是夫妻在生活中都離不開性生活，但是你知道嗎?適度的性生活可是長壽的一大法寶。所以說老年人不要輕易的放棄或者終止性生活，最好是根據自己的身體狀況適度的同房。

2、笑一笑也能長壽

在生活中我們經常看到有人生氣，有人快樂。所有的情緒都可以在臉上看到。其實笑也跟長壽有著莫大的關系。經常微笑不但可以讓自己的人際關系以及工作都可以得到有效的溝通，更重要的是微笑可以維護機體功能的相對平衡，可以讓你精神百倍，還能強生健體。所以瘦笑一笑也是長壽的一大法寶。無論開心還是難過，都可以一笑而過。

3、適度饑餓

為什么說適度饑餓也可以長壽呢?其實主要是我們人體每天所需的熱能都是固定了，熱能均衡可以維持細胞正常的生理活動。曾經有位科學家做過研究，吃得比較少的人往往比同齡的人活得更長。因此吃七分飽這一說法應該有很多人都聽過。七分飽就是適度饑餓這個道理。

4、睡眠充足

無論是預防癌癥還是養生，那么睡眠充足就是最為基本的保證。所以長壽也不例外。好的睡眠習慣也是長壽的法寶。這里的睡眠充足是指7到8小時，而不適說睡覺的時間越長越好。想要長壽的人可以每天都保證7到8小時的睡眠時間，而且房間的溫度最好是保持在17度左右，因此涼爽的環境會延緩衰老的速度。

5、運動

很多人都認為長壽只要通過食物就可以，其實想要長壽那么就要運動加飲食。那么如何運動呢?人體在40歲的時候強大的運動量會讓器官承受不住，容易衰老。因此在40的時候應該減少一半或者三分之一的運動量。每天堅持運動30分，那么身體的健康狀況顯而易見。