秋季很多人都比較注重養(yǎng)生，在秋季的時候，有些食物營養(yǎng)豐富，適當?shù)倪M補，可以有效增強御寒能力，不過也并不是所有食物都適合秋季食用，有些食物就不適合秋天吃，那么秋季飲食黑名單有哪些？下面介紹的這些食物要少吃，一起來看下吧！

1、秋季飲食黑名單

1、生姜

生姜的好處雖然很多，但是我們在選擇食用的時候，也應該根據季節(jié)和時間來定。秋天天氣干燥，人體很容易上火，極易傷肺。而生姜性溫味辛，在烹飪的時候，會蒸發(fā)了很多水分，因此，秋天吃多了生姜最易傷肺上火，從而出現(xiàn)咳嗽、咽喉痛等不良反應，加重秋燥對身體的傷害，所以，秋天應該少吃生姜。

但是，秋不食生姜也不是絕對合理的，我們需要根據自身的身體狀況來決定。對于一些體制較寒的人來說，經常會感到手腳冰冷，怕食生冷，非常怕冷等癥狀表現(xiàn)，針對此類人群，尤其在秋季這個疾病多發(fā)，晝夜溫差較大的季節(jié)，適當吃點生姜能很好的起到暖胃驅寒的作用，所以，對于體寒的人來說，秋季吃點生姜對身體是有利的。

2、燒烤

燒烤是很香，解饞的一種美食，秋季天氣涼爽愜意，經常會約上好友兩三，一起吃吃燒烤，聊聊天，豈不美哉？但是，秋季吃燒烤的危害很大，很容易上火。

經過燒過的食物是比較燥熱的，而且烤完之后的食物都會加點孜然或是胡椒之類的東西來增加食物的香味，這些也是一些熱性的食物，食用的時候需要較多的唾液來參與消化過程，吃了之后很容易會消耗了人體津液，從而導致上火，加重秋燥的癥狀。

3、糖炒栗

秋季正是糖炒栗上市的好季節(jié)，各種銷售糖炒栗的地方引起了人們的大力購買。首先，人們之所以對糖炒栗情有獨鐘，主要就是因為它獨特的味道，并且含有蛋白質、粗纖維和多種維生素，可以補充人體所需的營養(yǎng)素，素有“千果之王”的美譽。

但是糖炒栗堅實，吃太多很容易滯氣積食，一些便秘患者千萬不能多吃，否則會惡化病情。

而且從衛(wèi)生的角度來說，不用糖炒的栗子的外表是干的，吃完之后手不會很臟。

4、冷飲

相信很多人都有這個習慣，由于秋季天氣干燥，人有的時候心情會莫名的煩躁，容易動怒，當脾氣暴躁的時候，很想吃一根冰棍或是喝點冰鎮(zhèn)飲品來給自己“滅火”，但是，秋季吃冷飲的危害是很大的。

秋季本來晝夜溫差大，溫度較低，人體免疫系統(tǒng)容易遭到侵襲。這時候如果吃很多冷飲，會使得胃內的溫度降低，從而影響胃酸分泌和消化酶作用，影響胃的正常消化。

如果在空腹情況下吃冷飲的話，會讓你有一種飽腹感，并且對腸胃有很強的刺激作用，容易造成腸胃痙攣，從而造成腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，便造成拉肚子等不適感覺。

2、秋季飲食小貼士

1、多喝水

水是生命的源泉，因此，我們不能離開水。多喝水有利于提神醒腦，有效對抗秋燥。喝水不僅能夠補充身上的水分，還能促進人體的新陳代謝，有益身心健康。

早上起來空腹喝一杯水有益促進血液循環(huán)，也能喚醒大腦的機能，使得一天的思維清晰敏捷。如果覺得白開水比較難下咽的話，那么可以搭配點紅棗或者蜂蜜飲用。

2、飲食宜清淡

秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，使人更加困卷。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負擔，導致秋燥。

3、秋季保健方法

1、冷水洗臉、熱水泡腳。

每日早、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡腳的習慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風讓鼻腔不適，還要堅持用冷水洗鼻，增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。鼻子適應了冷空氣，也能減少冷風吹入氣道引起的不適，有助于降低咽炎發(fā)生的幾率。

2、避免受寒受風。

秋冬季外出時應注意頭面部保暖，可以戴上圍巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護周全。

3、適度增加有氧運動。

下班后積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強心肺功能，提高機體的免疫力。

4、保持心情舒暢。

定期給自己解壓，避免過度焦慮及勞累。本身患有咽炎的人，可以備點西瓜霜清咽含片，防止上班路上吹寒風后嗓子疼，影響一天的工作狀態(tài)。

5、適當活動增強體質。

對于預防疾病來說，鍛煉身體、增強免疫力是很重要的。很多上班族平時都待在封閉的工作環(huán)境中，活動不多，秋季出門吹了寒風，再加上不能及時補充水分，咽炎就特別容易發(fā)生。

久坐不動的生活方式，會導致免疫力下降，因此，即使工作忙碌，也要抽出時間適當活動活動，如果住的樓層不是很高，應當養(yǎng)成爬樓梯的好習慣，以增強體質與抗病能力。

6、秋凍并非人人宜

“春捂秋凍”是自古以來就流傳著的養(yǎng)生保健諺語。但秋季容易刮大風，天氣漸涼，這時適當加強防寒鍛煉，增強機體的抵抗能力，有利于避免許多疾病的發(fā)生，但秋凍卻有很多問題需要注意。

秋凍并非人人皆宜。秋季著裝一定要保證肚臍、后背和足部不受涼，因為肺氣與背部相通，背受涼易導致各類呼吸道疾病。而腳上有很多穴位，掌管著肝脾腎等重要器官，受風著涼會影響這些器官的正常工作。

7、秋凍應看“天時”。

當天氣變化比較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷是可以的。一旦有強冷空氣活動，造成氣溫急劇下降時，還一味地追求秋凍而不及時、適當?shù)卦鲆卤Ｅ坏_不到強身健體的目的，反而會引發(fā)疾病。

同時，要領悟秋凍的內涵，不應只局限于秋涼少穿點衣服，也要注意加強鍛煉。但注意無論何種活動，當周身微熱即可，不要弄得滿頭大汗。

8、合理用藥是第一要素

很多人認為咽炎只是個“小毛病”，用抗生素就能很快解決。盡管臨床醫(yī)生對于抵制濫用抗生素做出了努力，但是仍有不少咽炎患者自行到藥房購買抗生素服用。其實，這樣用藥對于治療咽炎有害無益，可能因濫用抗生素導致咽喉部正常菌群失調，引起二重感染，讓咽炎更難治療。

咽炎犯了應盡早治療、合理用藥。當出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨干癢、疼痛、紅腫等癥狀時，可以服用具有清熱解毒、消腫利咽作用的中成藥。