生活中很多人都I喜歡喝酒，但是喝酒是對身體有害的，特別是一些已經(jīng)上年紀的人群，因為酒精傷肝，也會影響血壓，而中老年人也是最容易患心血管疾病的一個群體。那么，一般老年人怎么才能把酒戒掉？適合老年人戒酒的方法有哪些？

1、老人戒酒的方法

(1)分散注意力

老年人戒酒需要分散注意力，因為一旦酒癮上來，就可以控制自己做一些感興趣的事情來替代喝酒，比如老年人會所、下象棋等等，都可以分散老人對酒的注意力。

(2)公開戒酒

老年人戒酒要做到公開戒酒，讓周圍的親朋好友監(jiān)督，能讓戒酒的人在缺乏控制力的時候增強信心。一些老年人在戒酒的過程中是十分痛苦的，需要家里人多支持，老年人在戒酒時要記住自己不是孤單一個人在奮斗。

(3)改變一下生活的環(huán)境

老年人在已經(jīng)決定戒酒后，應該立即把酒杯什么的統(tǒng)統(tǒng)扔掉。避免自己在戒酒過程中睹物思人，看到酒杯，酒瓶子就狂生酒癮。

(4)盡量少喝酒

老年人剛開始戒酒時，盡量不參加酒友們的聚會，不參加聚會，但也不能閑著，可以去散步、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，總之想辦法不讓“酒癮”來打擾戒酒的老人們。

(5)多運動

據(jù)了解，經(jīng)常運動會讓老人們漸漸的淡忘酒癮，故可根據(jù)老年人的自身情況適當?shù)倪\動。

(6)尋求幫助

有些老年人靠一些普通的戒酒方式無法克制住自己的酒癮，這是老年人可以選擇向?qū)I(yè)的醫(yī)生尋求幫助。了解關于戒酒治療方面的信息，找到一家權威的戒酒門診是解決成功的保證，因此這一點很重要。

(7)補充B族維生素

在日常生活中，想要成功的戒酒，平時要多吃一些富含維生素B的食物，比如：動物的內(nèi)臟、燕麥、花生，牛奶等。最好實在早上喝一些燕麥粥，因為人們身體肝臟當中的乙醇脫氫酶的活性中午很低，在這個時候喝酒非常的容易醉，早上喝酒燕麥粥可以幫助老人減少中午喝酒的欲望。

了解了老人如何戒酒最有效，老年人戒酒最重要的還是要靠自己的意志力，有酗酒習慣的老年人最好盡早下定決心，早日戒酒。

2、老人經(jīng)常喝酒的危害

雖說老人適量飲酒有保健和治病的功效，但是，老人經(jīng)常飲酒，還是弊大于利的。

(1)容易酒精中毒

酒精中毒就是高劑量的攝入酒精（過度飲酒）造成血液里含乙醇超過人的承受能力。老人經(jīng)常飲酒，肝臟分解能力差，容易暈迷，從而進入休克狀態(tài)，喝酒一般死于酒精中毒的人過多。

(2)老人經(jīng)常喝酒傷胃

喝酒喝多了傷胃。有些人大量喝酒后，會吐血，這就是喝得太多了，胃部承受不了所造成的胃出血。還可能造成一系列的疾病，比如胃病，慢性胃炎。

(3)容易得肝病

天天喝酒比較容易得肝炎、肝硬化之類的疾病。喝太多比較傷肝，肝的負擔重了，還容易引發(fā)其他疾病。

(4)易得心臟病

酒是一種毒品，有些老人飲酒后會死于心肌病，有些人是喝著酒死亡的，這種屬于心功能衰竭。因為身體解酒能力不行，喝酒加快血壓，身體承受不住，造成死亡。

3、喝酒注意事項

1、不宜夜間飲酒

睡前飲酒可導致胃不和，“目不和則夜不安”，這不僅影響胃腸悄化功能，也必然影響睡眠質(zhì)量，休息不好，精神不振，久而久之，會對身體造成傷害。夜間入睡后人體代謝較慢，有害物質(zhì)容易積蓄，對肝臟解毒不利。

2、不宜空腹飲酒

空腹飲酒，酒會直接刺激胃壁，引起胃炎和胃潰瘍。所以喝酒前應先吃些東西，如牛奶或脂肪類食物。

3、不宜酒后洗澡

酒后立即洗澡會使血液循環(huán)加快，消耗掉體內(nèi)大量葡萄糖，使體溫下降。酒精抑制肝臟正常生理活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的正?；謴汀?

4、不宜酒后飲茶

乙醇和濃茶對大腦郡有刺激作用，二者共同刺激大腦會影響大腦功能，長此會造成神經(jīng)衰弱，智力和記憶減退。此外，過多的水分進入體內(nèi)會沖淡胃液，不但不利于消化，還會增加心臟負擔、對心血管極為有害。

5、酒后不看電視

研究發(fā)現(xiàn)，酒后看電視，視力會暫時減退30％，特別是大量飲酒后看電視，會導致視神萎縮，使眼睛受到嚴重傷害。

6、不與明礬同食

食物中的礬會減緩胃蠕動，使喝下去的酒在胃內(nèi)停留時間過長，增加酒的吸收，小但刺激胃而且容易醉酒。

7、不與汽水同食

不宜飲含二氧化碳的飲料，如汽水等。因為這類飲料會加速酒精吸收，位人易醉、易中毒。