老年癡呆這種疾病相信很多人都聽說過，而且有些人身邊就有老人患有這種疾病，老年人的身體開始退化，許多身體機能都變差了，患有老年癡呆的人記憶力開始減退，許多事物都不清楚，走失是非常危險的，那么老人如何預防老年癡呆？預防老年癡呆有哪些方法？

1、預防老年癡呆的方式

預防癡呆有很多種方法，包括飲食調養，運動鍛煉，傳統醫學保健，勤動腦等等。

(1)飲食調養

1. 少食多餐

古人很早就發現節制飲食可以抗衰老、延壽命，經常飽食則使人早衰，對人體有害。因為飽食后，胃腸道循環血容量增加，造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響，長期飽食會導致大腦早衰。我國營養學家總結的秘訣是：“一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。”只有這樣，才能延緩衰老，延年益壽。

2.常飲綠茶

研究表明，茶多酚對老年性癡呆高危人群認知功能減退具有一定的防治作用。每天堅持喝兩到三杯綠茶，人們罹患老年癡呆癥的幾率就能減少一半左右。

3.其他益智食品

核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機體吸收后能改造成腦細胞的組成部分。芝麻：可補腎益腦、養陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。蓮子：可補脾益胃、養心安神、益智健腦，兼能益腎固精。黃花菜：可治療老年性癡呆，并可改善肝腎陰虛、血虛引起的健忘、失眠、煩躁、眩暈頭痛、心悸等病癥，是養腦強記的好食物?；ㄉ河忻黠@的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預防動脈硬化。魚：多吃魚對預防老年性癡呆有好處。因為癡呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低，而魚肉尤其是金槍魚中，這種脂肪酸的含量很高。此外，大棗、桑葚、桂圓肉、葡萄、荔枝等對防治老年性癡呆均有一定效果。

(2)運動鍛煉

適當的運動是健康生活必不可少的組成部分。研究表明，隨著老年人身體活動能力的下降，老年性癡呆的患病率明顯上升。老年性癡呆的發生率與老年人的居住環境及與外界交流接觸的多少也呈正相關。提示，隨著老年人軀體活動能力的減退，其大腦積極活動減少，增加了患老年性癡呆的危險性。實踐證明，適當的體育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操以及練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。所以，應鼓勵老人多參加鍛煉，如體操、太極拳、散步，以增強體質、促進食欲，改善睡眠。經?；顒邮帜_，每天堅持運動，如伸手展臂、轉動手腕、空抓手、空擊拳、拋球接球、玩健身球等。

(3)傳統醫學

灸法就是用艾絨或其他藥物放置在體表的穴位部位上燒灼、溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，灸法雖為古代療法，但療效獨特，古有"灸治百病"之說，它通過經絡的傳導，起到溫通氣血，扶正祛邪，達到治療疾病和預防保健目的。

2、預防的中醫方法

老年癡呆癥是一種慢性腦功能減退性疾病，屬于中醫“呆病”、“健忘”、“癲病”等病證的范疇。病位雖然在腦，根源卻是心、脾、腎等臟腑功能失調，尤其與腎關系密切。

中醫認為腦為髓海，腎藏精、主骨、生髓。腎中精氣充足則髓海生化有源，腦力強健。隨著人體衰老，腎精不斷衰減，致腦力減弱、迷糊善忘。其次，“心者，君主之官也，神明出焉。”意思是說人的記憶、認知、情感和語言由心主宰?！捌⒉匾狻?，思考、記憶是以氣血為基礎，故脾胃健運、氣血充盛則記憶力旺盛、思維敏捷;反之，則記憶力減退，思維遲鈍。因此，老年癡呆癥與心、脾、腎密切相關。治療上既要治腦，也要治病求本，多采用補腎益精、健脾化痰、養心安神、疏肝理氣、清熱瀉火及活血通絡等治法，概括起來可歸納為“補、通、調”三個字。

“補”：滋補肝腎，調補氣血

腎精的盛衰決定機體的生、長、壯、老、已。臨床辨證為肝腎虧虛者可加減選用具有滋補肝腎之效的藥材，如熟地、枸杞、附子、肉桂、阿膠、菟絲子、山茱萸、川牛膝等，以促進精生髓充、智益腦健。腎陰虛者可使用中成藥六味地黃丸、河車大造丸、左歸丸，腎陽虛者可使用金匱腎氣丸、龜鹿二仙丹等。平時飲食中適當多吃一些有健腦益智作用的食物，如核桃、芝麻、蓮子、黃花菜、花生、大棗、魚肉、蘑菇、雞蛋、木耳等。

“通”：活血通脈，化痰祛瘀，通腑泄濁

老年人多正氣不足、氣虛血瘀。瘀血證候常見于多種老年病，也是引起老年癡呆不可忽視的病因。以當歸、桃仁、紅花、三七、赤芍、川芎、丹參等活血化瘀藥，酌加茯神、遠志、菖蒲等通竅、健腦、益智之品，可活血通脈，預防老年癡呆癥。其次，老年人多濕、多痰，痰濕瘀阻三焦，導致頭腦昏沉，反應遲鈍，兼有困倦乏力、口苦、腹脹便秘等癥。用半夏、陳皮、茯苓、菖蒲、大黃等藥化痰行氣、通腑泄濁、升清降濁，可醒腦開竅，使人清爽。

“調”：調暢氣機，怡情益智

長期精神抑郁是老年癡呆癥的重要病因之一，舒暢情志、調整心理是預防該病的重要手段。治療應以柴胡、白芍、當歸等藥來疏肝，以人參、黃芪、白術等藥來健脾，以棗仁、遠志、龍眼肉等藥來養心，使氣機條達，氣血充足，正氣旺盛，則神清智明。日常起居應常開窗，多到戶外呼吸新鮮空氣，以暢通血脈，預防癡呆。鼓勵老年人參加有益的社區文化活動，多和別人交流，可促進腦功能的恢復，改善記憶。通過練習書法或彈奏樂器來活動手指，可刺激大腦皮質神經，延緩腦神經細胞老化。

3、預防老年癡呆的食物

老年癡呆癥給老人生活造成很大不便,專家總結了能有效預防老年癡呆的10種食物，尤其以下幾種食物，能有效預防老年癡呆的發生。南瓜富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫。老年癡呆癥給老人生活造成很大不便,專家總結了能有效預防老年癡呆的10種食物，尤其以下幾種食物，能有效預防老年癡呆的發生。

(1)南瓜

富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

(2)胡蘿卜

眾所周知，胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富，當體內維生素A含量不足時，β胡蘿卜素能轉化為維生素A發揮抗氧化作用。

(3)納豆

所含的黏蛋白能抑制血糖值上升;納豆還含納豆激酶，能促進血液循環，預防腦梗塞。

(4)雞胸肉

各部位的雞肉里，獨雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

(5)番茄

含有番茄紅素，具有強大的抗氧化作用。

(6)西蘭花

含有200多種具有抗氧化作用的植物化學物質，抗氧化力極強。

(7)豆芽

富含一種植物化學物質，抗氧化作用和排毒能力都很強。

(8)海魚

像沙丁魚等海魚富含DHA，能溶血栓。

(9)姜黃

富含姜黃素，具有強大的抗氧化作用。印度人據稱老年癡呆癥的發病率只有歐美人的1/4，可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關。

(10)鱷梨

富含維生素E，它被確認能降低老年癡呆癥的發病風險。

4、老年癡呆的癥狀

1、記憶力減退

記憶力下降是老年癡呆癥的最早期表現，突出特點是近期記憶力減退。早期患者常表現為說完就忘，丟三落四、反復問同一個問題，本來是上街買菜卻忘了帶錢等等。這個時候患者通常也會感覺自己有問題，但是卻自認為是自己‘老了‘，并不會太在意，而家屬也通常容易忽視這些早期信號。

2、計算能力減退

以前非常精于計算的人，現在卻連買菜的小賬都算不清楚，買了東西不給錢或者給了錢不知道要找回多少錢。

3、運動語言能力下降

早期老年癡呆患者常表現為嘮嘮叨叨，詞不達意，想說的話不能很好的表達出來，而說出來的話沒有什么實際意義。

4、無緣由的情緒低落

老年癡呆早期患者常表現為無緣無故的情緒低落，郁悶、哀傷，做事說話遲緩，腦袋反應遲鈍。總是感覺神思疲倦，哪兒都不舒服。有時候還可能出現情緒突然失控，坐立不安的現象。

5、人格改變

老年癡呆還可能改變患者的人格，本來很大方的人會變得較為小氣，以前大大咧咧，為人隨和的老人會變得越來越古怪，斤斤計較。有的老年人還會變得多疑，找不到的東西就懷疑是別人偷走了，多數老人還容易出現幻聽和妄想癥。

6、空間感和方向感變差

以前熟悉的生活環境，患上老年癡呆癥后也會開始迷路，開始找不到自己的家。用簡單的圖畫測試，會發現老人不能精確的臨摹立體圖。生活中也存在明顯的穿衣酷男女，拿著衣服不能判斷其上下和左右。

7、溫馨小貼士

如果發現家里的老人出現以上的癥狀，一定要是十分警惕，及時的就醫治療，避免錯過老年癡呆癥的最佳治療時期。