春天的時候養生工作非常重要，在這個疾病高發的季節，日常護理的疏忽就很容易導致健康受到影響，而且這個季節是養心的最佳時期，那么季養心適合吃什么食物？春季養心吃什么食物最好？下面就來詳細了解春季養心適合吃什么食物吧。

1、春季養心適合吃什么

一、胡蘿卜

能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，所有也是很有效的護心食物，豐富的維生素A可以防癌，清除體內自由基，現代研究發現其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強月經期肌體抵抗力低下，預防細菌感染。

建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時食用。

二、藏紅花

廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們再也不能回到心臟中去“搗亂”，對于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強的治療舒緩作用。

建議：在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。

三、櫻桃

目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，特別是可以防治女孩月經期貧血和體質下降!

建議：櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃。

四、紅棗

中醫認為大棗“性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身”現代營養研究其含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝!同時改善心肌營養，對于保養心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮卜，動物肝臟，退熱藥，苦味健胃藥及祛風健胃藥一起吃。

2、夏季養心的方法

1.保持陽氣

護心的根本在于維持心臟的陽氣，即心臟動力。生命在于運動，合理的運動有非常顯著的養心功效。人體在做有氧運動時，血液更有為心臟提供更多的氧氣，進而增加并改善心肺功能，堅持運動可以提高心肌收縮力。

但是，夏季運動應要避免大汗淋漓，以免導致人體內電解質紊亂，傷及津血與體內陽氣。不妨在每天的清晨一天之中最涼爽之時，到林蔭花間處散散步，打打太極拳等，讓身體微微出汗，頤養心神，促進陽氣的升發，推動血液循環，加強代謝。

2.午睡轉睛

夏季長夜短，可相應晚睡一些，但最好能夠早起，同時，再配合適量的午睡，這對養心十分有益。午睡時，若能在準備入睡時轉運眼球，有利于提高午睡質量，并緩解眼睛疲勞。雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，接著緊閉小會兒，再迅速睜開眼睛，結束后可進入睡眠當中。

即便沒有30分鐘左右的時間午休，即便只是靠在座椅上閉目5-10分鐘左右，也有緩解疲勞，養心寧心之用，亦有養生功效。

3.避火清心

夏季養神，心思過重者易引起肝火和心火。應避免生氣，焦慮，抑郁，可免除肝火；減少心煩事，思慮過多，摒除雜念，以養心神，避免心火，平時可適量吃些苦瓜，蓮子等降火的食物，保持充足的睡眠。

老年人由于臟器功能下降，易有腎火和肺火，因此，平時應適量吃些滋陰之物，如黑木耳、枸杞、桑葚、蓮藕、百合等，年輕人由于夏季冷品吃得多，易有肺火和脾胃火，應注意健脾利濕，適量多吃綠豆湯，紅豆湯等。

4.補氣旺神

“衛氣屬陽，行于脈外”，人體的衛氣如同衛士守護著我們的體表，一旦衛氣虛弱，體內的津液就容易外泄，進而多汗，無力等，而汗出得越多，衛氣就流失得越多，因此，夏季應當補氣。

除了運動少汗外，平時還應注意降溫防暑，避免坐著時也大汗淋漓，平時可多吃補氣食物，如小米、粳米、扁豆、胡蘿卜、香菇、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、山藥、豬肝、雞肉等，適量補充鹽分，但仍然注意清淡飲食。

5.飲食益心

夏季大量出汗，人體容易缺鉀，進而會感到倦怠乏力，心煩氣燥，可以多吃些香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶等含鉀較豐富的食物，改善身體不適；另外，多喝湯湯水水，補充機體流失的津液，多吃瓜類蔬菜，既應季又富含維生素和纖維素。飲食應低脂低糖低鹽分，多植物蛋白、維生素和纖維素等。

6.晚梳五經

早上起床梳頭是多數人的習慣，但其實晚上回到家之后，也應該梳理頭部，而與早上梳頭不同的是，晚梳應用手指，且方法很有講究。分別用五根手指點放在頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，共五條經脈，梳理3-5次，每次3-5分鐘，每晚睡前進行，疏通經絡、調節神經功能。