很多人女性都知道卵巢對(duì)自己的重要性，所以許多女性都格外注意保養(yǎng)自己的卵巢，其中不少人就經(jīng)常會(huì)食用一些能夠幫助保養(yǎng)卵巢的食物，只是大多少數(shù)都不知道吃什么保養(yǎng)卵巢的效果好，那么吃什么食物對(duì)卵巢保養(yǎng)好？卵巢保養(yǎng)的食譜是怎樣的？

1、卵巢保養(yǎng)的食譜

食譜一、山黨參仙靈燉羊肉

所需食材：羊肉250g，山黨參、仙靈各15g，生姜適量。

烹飪方法：

第一步，將備好的羊肉洗凈，切成塊狀;之后將生姜清洗干凈之后切成片狀。

第二步，將鍋用水刷洗干凈，用湯包將山黨參和仙靈包起來(lái)。

第三步，將第一步備好的羊肉和生姜，同第二步包好的湯包一同放入鍋中，蓋上鍋蓋燜煮兩個(gè)小時(shí)，之后再調(diào)味即可食用。

菜肴的食用價(jià)值：此款菜肴有滋養(yǎng)卵巢的好處，常吃能提升卵巢分泌雌激素的能力，有效調(diào)節(jié)卵巢的分泌功能。

食譜二、銀杞雞肝粳米粥

所需食材：銀耳20g，枸杞子10g，雞肝100g，粳米適量。

烹飪方法：

第一步，將銀耳泡發(fā)，之后將其剪碎或者直接用手撕碎亦可。

第二步，事前將枸杞子放入水中泡軟，在此期間將雞肝洗凈剁成蓉，也就是將其剁碎。

第三步，將鍋洗干凈并放入適量的清水，之后加入適量的粳米，熬煮成粥。

第四步，將剪碎的銀耳、泡軟的枸杞子以及剁成蓉的雞肝一同放入粥中，大約煮一個(gè)小時(shí)左右即可食用。

菜肴的食用價(jià)值：枸杞子和銀耳及雞肝一起食用的話，有滋陰、調(diào)理內(nèi)分泌的平衡，促進(jìn)卵巢功能的提升，保養(yǎng)好卵巢。

看完以后，不知道大家對(duì)這兩款吃了對(duì)卵巢有好處的食譜有何看法?不知給大家是否帶來(lái)幫助?不管如何，小編依然要提醒女性們，日常生活中呵護(hù)卵巢除了從飲食上下手外，也要多運(yùn)動(dòng)、戒除不良的生活習(xí)慣等等，多方面配合才能有更好的效果。同時(shí)，明白呵護(hù)卵巢是一輩子都要堅(jiān)持下去的事情，千萬(wàn)不要因?yàn)閼卸琛⒙闊┒艞壉ｐB(yǎng)卵巢。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅能擁有健康身體，還會(huì)變得更加美麗。

2、如何保護(hù)卵巢

1、戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。

2、少熬夜

“黑白顛倒”的生活，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、科學(xué)減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

4、多吃魚(yú)蝦

一項(xiàng)土耳其研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚(yú)2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

5、避免久坐不動(dòng)

建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。其實(shí)，活動(dòng)可以在“見(jiàn)縫插針”中完成，并不需要專門(mén)留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。

6、每年至少查體一次

卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

7、專業(yè)的卵巢保養(yǎng)

隨著女性對(duì)卵巢保養(yǎng)的重視和對(duì)卵巢知識(shí)的認(rèn)識(shí)，許多女性拋開(kāi)了以往陳舊的思想，大膽的接受了使用專業(yè)的卵巢保健品來(lái)保養(yǎng)卵巢。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，卵巢保養(yǎng)品對(duì)延緩卵巢早衰確實(shí)起到了積極的作用，一款好的卵巢保養(yǎng)品，不僅能有效防止卵巢衰老，還能呵護(hù)子宮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善各種婦科疾病，同時(shí)還起到緊致私處的作用，讓女性真正由內(nèi)而外散發(fā)魅力。