老年人由于年齡的原因容易體弱多病，身體狀態不好，很多老人隨著年齡的增長睡眠時間也越來越少，雖然有時候感覺十分疲憊卻怎么也睡不著。老年人如果長期失眠是很容易產生心理和生理疾病的，而老年人失眠與青年人失眠是不一樣的，那么老年人失眠是哪些原因引起的呢？治療老年人失眠有哪些好方法？

1、引起老年人失眠的原因

腦部器質性疾病：老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現。

都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠癥狀。

全身性疾病：年老以后，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。

這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

精神疾病：具有關部門統計，老年人中，有抑郁狀態及抑郁傾向的比例，明顯高于青年人。

抑郁癥多有失眠、大便不暢通、心慌等癥，其睡眠障礙主要表現為早醒及深睡減少。

隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重。失眠嚴重程度與抑郁癥的程度有直接關系。

外界環境的改變：由于某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱。

這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退后，從而產生情緒抑郁、焦慮不安，導致失眠。

臟腑氣機的紊亂：人到老年，由于多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂。

而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態平衡，引發了睡眠障礙。

上述是小編給大家介紹的關于引起老年人失眠的一些原因，讓老年人產生一些心理變化。那么應該如何治療失眠呢?

2、老年人失眠治療方法

1、腦子要空，精神放松

睡了睡了，“一睡了之”，不要帶著思想負擔去睡眠，這是催眠的前提條件。靠安眠藥入睡的長期失眠者，最好在睡前不看書報和少想問題，在室內外活動一陣子再上床休息。

還要安排最佳時間催眠。如果你是腦力勞動者，想爭取更短的睡眠時間和最佳睡眠效果，那你最好將睡眠時間安排在晚上10時至凌晨兩時半，因為這段時間激素水平和體溫下降，各種生理功能處于低潮。

2、疲勞催眠

睡前進行較大活動量的體育運動，然后，洗個熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉時，能起到疏通經絡，調整氣血的作用，可消除疲勞，使血壓恢復正常，改善睡眠。

3、擺頭催眠

仰臥床上。頭部從正中向右側輕緩地擺動，擺角為5～10度、擺速為1秒/次至2秒肷。擺動時，默數擺動次數，由l數到100，再由1數起，共數至300次為止。隨著擺動次數的增加，擺角越來越小，擺動愈來愈輕。

4、飲食催眠

如果你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體內胰島素的分泌，幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。

5、津液催眠

如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進入夢鄉。

6、眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅持lO來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

7、叩齒催眠仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數叩齒次數，由l數到100，再從l數起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。

總結：上文小編給大家介紹了關于老年人失眠癥的一些原因與治療方法，希望可以試一下，改善睡眠，讓老年身心得以健康。

3、失眠者的飲食原則

①飲食以少食多餐為宜，睡前進食既不宜過飽，又不宜過少。

②忌一切刺激性食物。

③平時宜食清淡而富有營養的食物。優質蛋白質，維生素B，維生素E和維生素C。

④應注意食用含有較多鈣元素的食品。排骨湯，蛋，海藻類。

⑤宜食用含色氨酸的食品。魚，肉，蛋，牛奶，酸奶，奶酪等。

⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品。

⑦要依體質而擇食，不論吃什么食物，不能盲目亂吃多吃。

⑧可飲酒者，就寢前可以酌量飲些含酒精度不高的飲料。

⑨老年失眠患者睡前不宜飲酒，晚餐也不宜食用高脂類食物，推薦新鮮豆漿。