中醫學上來說，人如果想要長壽想要有健康的身體，就必須要做到腸道干凈健康，因為腸道是最容易積累毒素的地方，所以排毒通便是很有必要的，很多人都會選擇腸清茶來進行保養，那么，腸清茶不良反應有哪些？怎么預防腸清茶副作用？

1、預防腸清茶的副作用

腸清茶以養心安神，補血理氣，清熱潤肺，養肝益坯腎，清腸潤燥傳統的理論為基礎，能幫助清除宿便，預防百病，無病則一身輕松。那么，腸清茶不良反應有哪些?怎么預防呢?

腸清茶是是選用多種天然植物經現代科學工藝精制而成的保健食品。根據傳統中醫理論“以潤為通，通補結合”， 腸清茶采用純天然植物：桑葉、百合、決明子、桑葚、綠茶、荷花等低溫萃取精制而成，完全保留其有效成分的生物活性。其中，荷花就有潤肺止咳，清心安神，補中益氣，清熱利尿，清熱解毒，涼血止血，健脾和胃的功用。

飲用腸清茶對宿便進行浸泡、軟化、分解，自然脫落，24小時后就開始排出黑褐色呈豆腐渣狀、惡臭難當的宿便。此外，腸清茶還能養腸護腸，其有效生物活性成份能平衡腸內菌群，滋潤養護干澀、粗糙、有毛刺的腸道，修復受損的腸道粘膜，調節腸道蠕動功能。

由上可知，腸清茶由純天然植物精粹而成，具有潤腸通便，調節腸道的功效。

但是，需注意的是，腸清茶含有瀉藥成份，會有依賴性，不能大量長期服用。若胡亂或者大量地吃像通便靈、蘆薈膠囊、腸清茶等刺激性的瀉藥，不僅會引起腹痛，而且長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便秘。同時，免疫功能下降，經常喝會破壞胃腸道粘膜，產生潰瘍等疾病。導致胃腸道菌群失調，出現炎癥。所以最好是在醫生的指導下正確地適量地服用，切記盲目用藥。

2、排毒通便的方法建議

1、飲食升級

其實，想要不便秘，先要讓體內的便便達到一定的量，否則缺少動力排出體外，只能淤積在體內并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質“便”。這就需要從飲食上來調理。

A胡桃杏仁早餐粥

早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用，能幫助便便的排出哦。

B主食要“粗”

膳食纖維能夠促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。

2、運動升級

腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運動則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運動才是最佳選擇。

A芭蕾站立法

飯后不必興師動眾的非要運動一小時，學習芭蕾的動作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能提升腸道功能，又能避免腸道打結，一舉兩得。

B舒緩踏步法

清晨起床時，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動，讓身體循環達到暢通，有利于排出宿便。

3、潤腸升級

不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，為身體減輕壓力，便意才會快速降臨。

A玫瑰蜜棗茶：玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進新陳代謝，清除宿便。

B綠茶香蕉奶

香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機，攪拌一分鐘后加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻后即可飲用。這款飲料能夠清火排毒，滋潤腸道，讓便便更順利。

4、習慣升級

如果無法在清晨準時排便，那就在晚飯后蹲蹲廁所，將積累一整天的垃圾全力排出身體外。

A餐后一個梨

晚餐后20分鐘后吃一個梨。梨的維生素和鉀元素都分廠豐富，可以清潔腸道并凈化腎臟，促進營養的吸收，加快垃圾排出。

B翹臀排便法

將兩個凳子放在自己的左右兩側，雙手支撐于凳子上，做蹲起動作。最好將身體的重量全部由手臂支撐，一次增加肛腸的拉伸運動。每天堅持10分鐘，便秘就會遠離你！

5、按摩升級

周末的時間不要浪費，利用這兩天的休息來為自己營造出一種適合排便的環境，調整一些生活細節，“亡羊補牢”也為時未晚。

馬桶上的20秒按摩術

全身放松，坐在馬桶上，開始按摩。先將雙手搓熱，以肚臍為中心，順時針揉20秒；然后四指并攏，用掌心巖腹部畫圈；按摩直到腹部發熱，才能達到刺激腸道循環的目的。