很多人一到冬天就有凍手凍腳的習慣，在寒冷的天氣，人們都不敢讓皮膚或是身體的部位暴露在外面，我們都知道人體部位上是有很多穴位的，經常按摩一些穴位能起到預防凍腳的作用，估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、按摩穴位防凍腳

1.涌泉穴

緩解手腳冰冷的按摩方法，最重要的一個穴位是腳底的涌泉穴，它是腎經的起點穴位，在按摩的時候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會太好，因為氣血運行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡后、睡前半小時摩擦涌泉穴，治療失眠的效果也不錯。

2.勞宮穴

手上的勞宮是心包經的穴位，握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是，找到勞宮穴后，一只手握拳，用拳頭的掌指關節擦另一只手手心位置的勞宮，至微微發熱。

3.腎俞穴

腎俞穴，可以用手擦到發熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個穴位是腎的俞穴，有補腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

4.氣沖穴

氣沖位于大腿根內側，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動脈的跳動一松一按，持續兩分鐘，有利于促進腿部血液循環、溫暖手腳。

5.足三里穴

足三里穴又叫長壽穴、雞湯穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母雞湯，很補身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點，再往外移出1寸，就是足三里穴。這是胃經的合穴，能生發胃氣，對胃有很好的調節作用。足三里可每天揉按2~5分鐘，也可用指腹點按，點按時四指握住小腿后側肌肉，拇指在前點按即可。

2、凍手凍腳多吃食物

核桃

核桃仁富含維生素E和磷脂，能增強細胞活性，促進造血功能，改善食欲。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖，是非常好的驅寒食物之一，尤其適合減肥人士，而且對于降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓有非常好的功效。

辣椒

辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷。并能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥，但是這種驅寒的食物并不是每個人都喜歡。

羊肉

羊肉含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、御寒祛濕之功效，一直是公認的冬季御寒的食物，還有進補壯陽的功效，男人們應該多吃羊肉。

姜棗紅糖湯

大棗氣味甘平，具有潤心肺、補五臟、止咳、治虛損的作用；生姜味辛性微溫，含辛辣和芳香氣味的揮發油，有解表、散寒、發汗、溫中等功能；紅糖性溫，能和脾暖肝。以上三味用文火煨湯，能促進身體血液循環，起到暖身御寒、增進睡眠的作用，是非常好的驅寒食物。

總結：冬天凍手凍腳的我們可以通過按摩以上的5個穴位來緩解，希望以上的知識能夠幫助到冬天怕冷的朋友，大葉可以試著多吃4中驅寒的食物。