女性在產(chǎn)后由于生理代謝發(fā)生變化，因此有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)對(duì)健康的危害也是非常巨大的，那么產(chǎn)后乳房的變化有哪些？產(chǎn)后如何保養(yǎng)乳房最好？產(chǎn)后乳房的變化有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及乳房的保養(yǎng)方法吧。

1、產(chǎn)后乳房的變化

乳房脹大及泌乳為主要生理變化

產(chǎn)后乳房最主要的生理變化體現(xiàn)在乳房脹大及泌乳。乳頭會(huì)增大變黑，乳暈顏色加深，其外圍的皮脂腺肥大形成散在的結(jié)節(jié)狀隆起，即“蒙氏結(jié)節(jié)”。女性懷孕之后，在雌激素和孕激素的雙重作用下，乳腺腺管和腺泡迅速發(fā)育增生，為產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。而產(chǎn)后雌激素和孕激素的水平會(huì)急劇下降，在幾天內(nèi)恢復(fù)到正常水平，此時(shí)在垂體催乳激素的作用下，產(chǎn)生泌乳。由于乳腺的發(fā)育受到很多激素的調(diào)控，包括甲狀腺素、催乳素、胎盤生乳素等，在妊娠過程中，垂體抑制激素會(huì)發(fā)生作用，所以并不會(huì)產(chǎn)乳。

乳房縮小與節(jié)食減肥無直接關(guān)系

喂奶時(shí)乳房脹大是因?yàn)橄袤w、腺泡的增生，而斷奶后催乳素的水平下降，不再分泌，乳腺組織開始萎縮，恢復(fù)到了正常的狀態(tài)，乳腺小葉之間的纖維支撐結(jié)構(gòu)變得松弛，再加上乳腺里沒有了乳汁的存貯、堆積，自然乳房就易出現(xiàn)縮小下垂，和節(jié)食減肥的關(guān)系不大。但均衡的營(yíng)養(yǎng)（補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白）、合理的運(yùn)動(dòng)（擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)）、科學(xué)的乳房按摩、穿戴合適的胸罩是有助于產(chǎn)后的乳房塑形的。

乳管堵塞可致乳房疼痛甚至腫塊

哺乳時(shí)，乳汁都存貯在小葉、腺泡和導(dǎo)管里，排出時(shí)需要經(jīng)過乳管（成熟女性一般有15-20根開口的乳管）、乳竇，如果乳管出現(xiàn)堵塞，就有可能出現(xiàn)脹痛，甚至是腫塊。這里的腫塊其實(shí)是乳汁溢積在腺泡和腺管里，與乳管的堵塞及乳汁過多有關(guān)。針對(duì)這種情況，產(chǎn)后新媽媽首先要做到按需喂奶，而不是定時(shí)喂奶；采取正確的喂奶姿勢(shì)，建議喂奶時(shí)把大拇指放在乳房的上方，其他四個(gè)手指放于乳房的下方，然后把乳頭放在嬰兒舌頭的上方，側(cè)著身子喂，喂不完的奶應(yīng)及時(shí)用吸奶器擠出；注意乳頭的衛(wèi)生，喂奶之前用溫鹽水清洗乳頭，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ雇曛蟊３秩轭^的干燥；選擇合適的純棉的哺乳胸罩，不能過松，也不能過緊。

2、產(chǎn)后乳房的問題

1.補(bǔ)充維生素常按摩乳房

產(chǎn)后媽媽在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些能提高植物激素水平的食物，以避免乳房出現(xiàn)松垮等情況。維生素B族是體內(nèi)合成雌激素的必須成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的主要物資，應(yīng)多吃富含這類養(yǎng)分的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。另外，經(jīng)常給乳房按摩也有助于保持乳房堅(jiān)挺不下垂。

2.掌握正確喂奶姿勢(shì)以防乳頭疼痛

寶寶吃飽了還咬著乳頭的時(shí)候新媽媽注意不要硬拉扯，小心拉傷乳頭。當(dāng)確認(rèn)寶寶已經(jīng)吃飽后，可用手指輕輕壓一下寶寶的下巴或下嘴唇；也可把食指伸進(jìn)寶寶的嘴角，慢慢地讓他把嘴松開，這樣再抽出乳頭就比較容易了。剛剛開始進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，初生的寶寶太小，媽媽沒有經(jīng)驗(yàn)，喂養(yǎng)時(shí)姿勢(shì)不正確，都可能造成乳頭疼痛及皸裂。新媽媽在喂奶后可以用幾滴奶水抹在乳頭上，自然風(fēng)干以預(yù)防皸裂。已經(jīng)裂開的，可以每天使用熟的食用油涂抹傷口處，促進(jìn)傷口愈合。

3.漲奶時(shí)及時(shí)使用吸奶器把奶排空

新生兒的胃口比較小，大多不能把媽媽乳房中的乳汁吃完，這時(shí)媽媽就會(huì)覺得乳房沉甸甸、硬邦邦，非常不舒服。新媽媽可以用吸奶器或人工擠奶將多余的奶擠出來，或者找一個(gè)月份稍大些的寶寶來幫忙吃掉一些。此外，熱敷或輕緩地按摩也可以緩解不適。

3、產(chǎn)后乳房的保養(yǎng)

1.選擇純棉的哺乳型文胸

有些媽媽為了方便喂奶而不戴胸罩，這樣很容易造成以后乳房的下垂，新媽媽應(yīng)盡量選擇合身、舒適、棉質(zhì)的哺乳型胸罩。

2.減少熱水刺激乳房

不要長(zhǎng)時(shí)間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會(huì)變得越來越松弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右。可以用噴頭從下向上沖洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。

3.乳房按摩切忌亂揉亂搓

產(chǎn)后媽媽可在每晚臨睡前或起床前對(duì)乳房進(jìn)行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10-15分鐘。

4.堅(jiān)持做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)而豐滿，這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。

4、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會(huì)加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。