對于老年人來說，身體素質會比年輕人的要地很多，如果平常的運動量等再減少，很容易導致身體的各個器官出現衰退的現象。老年人由于消化系統的退化，很容易因為腸胃的問題出現便秘，那么造成老年人便秘的具體原因有哪些呢?怎么樣通過飲食來幫老年人緩解便秘呢?

1、老年人便秘的原因

1、運動量少：老年人由于活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘渣不易向下推進，容易發生便秘。

2、精神體質欠佳：精神緊張、心情抑郁的老年人多數有便秘癥狀，這是因為神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便秘癥狀。

3、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

4、體內缺水：老年人口渴感覺功能下降，在體內缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導致大便干燥。

5、飲食因素：飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導致大腸內水分減少和菌群失調，引起便秘。

看完了上文，相信大家都知道老年人便秘的原因了，那么老年人一定要去避免這些原因哦。下面我們一起去看看怎么樣通過飲食來讓老年人緩解便秘癥狀呢?

2、老年人便秘怎么辦

1、多吃粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

2、輔食中要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。

3、炒菜時，適當地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能產生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。

4、每天吃些潤腸的食品，如蜂蜜、芝麻、核桃。

5、每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤，促進結腸蠕動。

總結：便秘的情況，相信很多人都有過，非常的難受，嚴重的話會影響睡眠。特別是體質虛弱的老年人，更承受不住這種傷害，所以老年人要養成良好的生活作息習慣。

3、春季如何預防便秘

1、生活要有規律，保證充足的睡眠，下班后，不要久坐在電腦桌、麻將桌或酒桌前;每天定時大便，一般以5～10分鐘內為宜。

2、清晨飯前半小時和晚上飯后半小時最好堅持40分鐘的運動，慢跑、散步、上下樓梯、打球均可，以促進腸胃蠕動，加快排便。

3、多吃富含纖維素、易通便的食物，如芹菜、蘿卜、粗糧、香蕉、蜂蜜等，多吃蔬菜、水果，多飲水，老年人日飲水量要超過500毫升，年輕人日飲水量要達到1000毫升。

4、忌吃辛辣食物，忌飲烈性酒。有便秘習慣者可服用一些潤腸通。